Posts
54 posts
코어운동 플랭크 자세 종류별 운동 효과
코어운동 플랭크 자세 기초부터 응용까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "복부 운동은 열심히 하는데 왜 코어가 안 잡히지?" 허리는 뻐근하고, 자세는 점점 구부정해지는 것 같고.. . 이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으세요? 사실 복근 운동과 코어 운동은 달라요. 코어는 복근뿐 아니라 허리·골반·횡격막까지 아우르는 더 넓은 근육군이거든요. 오늘은 헬스장도, 도구도 필요 없이 집에서 바로 따라 할 수 있는 코어운동 플랭크 4가지를 정리해 드릴게요! 코어운동 혼자서 하기 힘드셨던 분들 한번 체크해 보세요. 플랭크가 왜 코어운동의 대명사인가요? 플랭크는 영어로 'Plank', 즉 '나무판자.......
코어 강화 운동 추천, 플랭크 자세부터 제대로 배우는 홈트 루틴
운동의 기본기! 코어운동 제대로 알기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 새로운 운동을 시작할 때 가장 먼저 무엇을 준비하시나요? 예쁜 운동복? 고가의 장비? 사실 무엇보다 먼저 챙겨야 할 '내 몸의 준비물'은 바로 기본기, 즉 코어 근육입니다. 코어는 단순히 복근을 말하는 게 아니에요. 우리 몸의 중심을 잡아주는 척추와 골반 주위의 심부 근육들을 통칭하죠. 이 중심이 무너지면 아무리 팔다리 근육을 키워도 모래성처럼 금방 지치고 통증이 오기 마련이에요. 그래서 오늘은 운동의 시작이자 끝이라고 할 수 있는 코어 강화 운동 추천 리스트를 준비했습니다! 특히 모든 전신 운동의 베이스가 되는 플랭크.......
플랭크 자세 운동 효과 30일 챌린지 성공법
뱃살 쏙 들어가는 플랭크 30일 챌린지 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 벌써 2월의 끝자락이네요. 다들 건강 관리 잘하고 계신가요? 요즘 날씨가 풀리면서 다시 운동을 시작하려는 분들이 부쩍 늘었어요. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장까지 가기가 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 집에서도 충분히 탄탄한 몸매를 만들 수 있는 플랭크 자세 운동 효과에 대해 자세히 풀어보려고 합니다. 단순히 버티는 게 전부가 아닌, 제대로 알고 해야 진짜 내 몸이 변하는 플랭크 한번 배워볼까요? 플랭크, 왜 다들 입이 마르도록 칭찬할까? 우리가 흔히 말하는 '코어'는 우리 몸의 중심축이에요. 플랭크 자세 운동 효과의 핵심은 바.......
40대 50대 뱃살 빼는법 플랭크 자세 운동 효과 팁
중년 뱃살 빼는법 플랭크 자세 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들수록 예전보다 배가 쉽게 나오고 잘 빠지지 않는다는 거 중년 분들이라면 다들 공감하실 텐데요. 중년 뱃살 원인은 단순히 '살이 찐다'가 아니라 신체 변화와 호르몬 불균형이 큰 영향을 준다고 볼 수 있어요. 중년 뱃살 빼는 법은 마냥 굶어서만은 안 되고 체계적인 전략이 필요합니다. 방법만 좀 바꾸면 중년 뱃살 빼는법도 어렵지 않게 하실 수 있어요. 중년 뱃살 빼는법 루틴 알고 하기 중년 뱃살 빼는 법으로 운동과 식단은 필수이지만 방법을 알고 해야 해요! 1. 유산소 운동 + 근력 운동 병행 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거, 수.......
