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스텝박스 버피테스트 집에서 할수있는 유산소 뱃살 빼는 운동 뱃살 빼는법By | 2024년 5월 12일 | 집에서 뱃살 빼는법 '스텝박스 버피테스트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 집에서 맨몸으로 할 수 있는 최고의 유산소운동 '버피테스트' 뱃살 빼는법 으로 이만한 운동이 없는데 손목 아플까 봐 꺼려 하셨던 분들 저처럼 '스텝박스' 를 활용해 보세요! 스텝박스 는 저의 최애 홈트 기구 중 하나인데요. 계단 한 칸 높이로 되어 있어 한 발씩 스텝박스를 오르락내리락 하는 기본 동작을 포함해 유산소운동 근력운동 활용이 무궁무진합니다. 단을 높이면서 높이 조절도 가능하고요^^ 또 이렇게 벽에 세워서 보관하면 되니까 공간 차지도 별로 안해요~ 집에서 할수있는 유산소운동 기구 추천 해요. 스텝.......스텝박스운동(8)뱃살운동(19)스텝박스(7)뱃살빼는법(38)집에서할수있는유산소운동(12)유산소운동(62)버피테스트(19)헬스장 여자 남자 복근 운동 레그레이즈 윗몸일으키기 효과By | 2024년 5월 11일 | 헬스장 복근운동 레그레이즈, 윗몸일으키기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분들 가장 고민되는 신체 부위 가 아마 복부일 텐데요. 여자 분들은 슬림한 11자 복근을, 남자 분들은 두껍고 큰 식스팩을 갖고 싶은 마음은 크지만 뱃살이 안 빠지면 복근을 만들기가 어렵죠. 원하는 몸매를 위해서는 꾸준한 운동과 식단이 답인 것 같아요~ 멋진 복근 장착하기 위해서 각자 꾸준히 노력해주시고요^^ 오늘은 여름 되기 전에 납작하고 멋진 복부 만들기 위한 복근 운동! 헬스장 복근운동 기본 루틴인 레그레이즈 와 윗몸일으키기 소개해드리겠습니다. 집에서 헬스장에서 부지런히 해보세요! 레그레이즈 '레그레이즈'는 두 다.......윗몸일으키기효과(5)복근운동(29)복근(31)헬스장복근운동(8)윗몸일으키기(5)레그레이즈(15)유산소 무산소 순서 근력운동 후 유산소 근손실 실내 헬스장 유산소 운동기구By | 2024년 5월 10일 | 유산소 무산소 순서 효과적인 지방 연소는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 우리가 지방을 태우려면 어떤 운동을 해야 할까요? 궁금해하시는 분들을 위해 오늘은 '유산소 무산소 운동'에 대해 자세히 한번 알아보겠습니다. 운동에는 크게 유산소 운동과 무산소 운동이 있는데요. 유산소 운동이란, 산소를 체내에 공급하면서 비교적 가벼운 동작을 장시간 지속하는 것을 말하고 걷기, 조깅, 수영 등이 대표적인 유산소운동 이에요. 무산소 운동이란, 산소를 체내에 흡수하지 않고 단시간 강한 부하를 주는 동작을 말하는데요. 근력운동, 역도, 단거리 달리기 등이 있어요. 이 중 지방 연소에 효과가 있는 것은 '유산소.......실내유산소운동(29)유산소운동기구(19)유산소근손실(2)실내운동(20)유산소무산소순서(1)근력운동후유산소(3)헬스장유산소운동(10)장요근 스트레칭 홈트 코어 허리 근력 강화 운동By | 2024년 5월 11일 | 허리 코어 근육 '장요근' 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인들은 일명 '의자병' 이라는 여러 질환을 겪게 되는데요. 그 대표적인 것이 허리 통증, 허리디스크, 거북목 증후군, 혈액순환장애 등이 있습니다. 의자병의 증상 중 허리통증 에는 여러 원인이 있는데 오늘은 그중 '장요근'에 대해 알아보고 도움 되는 홈트 방법까지 소개할게요! 장요근 은 엉덩허리근 이라고도 부르며 장골근과 대요근을 합쳐서 부르는데 골반과 허리 주변의 근육이고 주로 고관절을 굽히는 역할을 해요. 오랫동안 앉아있게되면 골반의 굽힘 상태가 오래되어 장요근의 길이가.......홈트(98)허리근력강화운동(7)장요근스트레칭(14)팔뚝살 빼는 운동 덤벨 킥백 여자 남자 삼두 팔운동 세라밴드 라텍스 고무 밴드 운동법By | 2024년 5월 11일 | 팔뚝살 빼는 운동 '밴드 킥백' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름이 다가오면서 짧은 옷을 입기 위해 탄력 있는 팔을 원하실 텐데요. 오늘은 팔 바깥쪽 근육인 삼두를 단단하게 만들어줄 운동 소개해 드리겠습니다! 여자 남자 팔뚝 탄력 가꿔주는 "덤벨 킥백" 인데요! 등과 가까운 팔의 바깥쪽 근육인 삼두근은 외측두, 내측두, 장두 세 부분으로 나누어지는데 덤벨 킥백은 이 부분을 골고루 자극할 수 있는 삼두운동 이에요. 남자 분들은 굵고 멋진 팔뚝, 여자 분들은 날씬한 팔뚝 위한 운동이니 헬스장에서 집에서 꼭 해보세요! 특히 덤벨 킥백 은 여자 분들 신경 쓰이는 두꺼운 팔뚝살 빼는 데 아주 효과적.......여자팔운동(8)덤벨킥백(6)남자삼두운동(5)팔뚝살빼는운동(27)여자삼두운동(4)킥백(7)고무밴드운동법(4)밴드운동(10)삼두(7)라텍스밴드운동법(4)세라밴드(5)삼두운동(16)First45678910Last