달리기
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0402 마포점 운동일기
수목금토 4일을 빠른 달리기와 인터벌로 달리고 일요일 #고하마 를 전력으로 달렸더니 꽤나 힘들었던 주말을 보냈습니다. 달리기가 이런 근육통을 만드는구나 ㅡㅡ; 특히 횡격막 대미지를 너무 입은.. 덕분에 일요일 포스팅을 하나도 못하고 잠만 잤던 >.< 민 코치는 이걸로도 턱도 없다고 나옵니다. 밀린 포스팅은 간단하게 요점 정리만 하도록 >.< 2시 김요가 1) 스티프 데드리프트 + 숄더 탭 2) 햄스트링 브리지 + 프론트 스쿼트 3) 플로인 어덕터 - 당분간 휴식을 갖기로 한 김요가샘에게 마지막 운동으로 무엇을 할까? 고민하다가 후면 사슬과 복압이 사용되는 하체 운동으로 마무리. 늘 강도가 낮아서 아쉬움이 컸는데.. 이렇.......
가장 멀리 달리고 빨리 뛰고!
이게 뭐라고...참. 분명히 건강을 위해 하는 건 맞습니다. 사람 마음이라는 게 꼭 그렇지는 않죠. 예전 축구할 때도 그랬습니다. 재미있게 시합하면 되는데요. 대회를 나가면 승부욕이 장난아지죠. 거의 죽을 것처럼 미친듯이 뛰면서 장난아니죠. 달리기는 철저하게 자기 혼자만의 운동인데요. 다른 점이 있다면 기록이라는 게 있죠. 기록은 공평하게 남녀구분없이 볼 수 있습니다. 기록만으로도 우열을 가리기 되긴 합니다. 저도 운동이 가장 큰 목적이긴 하지만요. 이리저리 의도와 상관없이 보게 되는 게 있습니다. 그러다보니 어느 정도는 달려야 한다. 키로당 몇 분 정도는 달려야한다. 이런 걸 알게 되니 의식하게 되긴 하더라고요. 이왕 달.......
무라카미 하루키 "달리기는 외로운 스포츠"
외로움, 그리고 달리기 외로움, 그리고 근력운동 외로운 달리기 외로운 보디빌딩 외로운 역도 외로운 몸만들기 외로운 보디빌딩 식단 외로운 다이어트 식단 헬스장은 고독한 곳이다. 쇠로 된 기구들 사이에서 각자 자신만의 전쟁을 치르는 사람들 근력운동이든, 달리기든 - 본질적으로 혼자다. 40대 중반, 50대 후반, 60대 초반, 80대 초반... 언뜻 보기에 아무런 공통점 없어 보이는 분들이 10km를 완주했다. 이제 회원님들에게 달리기는 평범한 운동을 넘어섰다. 근육을 만들고, 달리기를 준비하는 과정 이 모든 것은 본질적으로 외롭다. 헬스 기구를 들어 올리며 나와 싸우는 순간 러닝머신 위에서 숨을 고르는 찰나 철저히 개인적이다. 무라.......
달리기의 건강 효과와 부작용에 대한 분석
주요 요약 연구 결과에 따르면, 달리기는 건강에 유익한 운동으로 보이며, 심혈관 건강 개선, 수명 연장, 정신 건강 향상과 같은 많은 이점이 있습니다. 달리기는 일부 부작용(예: 관절 문제, 스트레스 골절)을 가질 수 있지만, 적당히 할 경우 이러한 위험은 관리 가능하며 이점보다 작습니다. 달리기는 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 초장거리 달리기와 같은 극단적인 경우에만 잠재적 위험이 증가할 수 있습니다. 달리기의 건강 효과 달리기는 전반적으로 건강에 좋은 운동으로 간주됩니다. 연구에 따르면, 주당 약 50분 정도의 달리기만으로도 모든 원인에 의한 사망 위험을 30% 줄이고 평균 수명을 3년 연장할 수 있습니다. 심.......
