건강 효과
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숨 안 차도 살 빠지는 슬로우조깅 효과 아침 조깅 가이드
숨 안 차도 살 빠지는 슬로우조깅 효과 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨가 풀리면서 아침 공기 마시며 뛰고 싶은 분들 참 많으시죠? 하지만 의욕만 앞서서 무작정 뛰다가는 무릎 통증만 얻고 운동을 포기하기 십상이에요. 오늘은 제가 요즘 하고 있는 슬로우조깅 공유해드릴까 하는데요. 숨차게 뛰지 않아도 체지방이 빠지고 여러 건강 효과를 얻을 수 있는 슬로우조깅의 매력 같이 알아볼까요? 슬로우조깅이 뭔가요? 슬로우조깅은 일본 후쿠오카대학교 다나카 히로아키 교수가 개발한 운동법으로, 최대 심박수의 60~70% 강도, 즉 옆 사람과 편하게 대화할 수 있을 정도의 느린 속도로 달리는 것이 핵심이에요. 쉽게 말.......
아침 조깅 효과 잘 얻는 법 슬로우조깅 팁
아침 조깅의 건강 효과 슬로우조깅 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 알람 소리에 겨우 일어나 바쁘게 시작하는 우리의 하루, 몸은 찌뿌둥하고 잠을 깨려고 커피로 속 쓰리게 하루를 시작하는 분들이 참 많으실 텐데요. 올해부터는 30분만 일찍 자고 일찍 일어나서 가볍게 아침 조깅으로 시작해 보시는 건 어떠세요? 아침에 일어나 따뜻한 물 한잔하고 20~30분 조깅 하고 돌아와서 하루를 시작하면 몸도 상쾌해지고 머리도 맑아진답니다. 몸과 마음이 건강해지는 아침 조깅 효과, 오늘 제가 쉽게 하는 방법 소개해 드릴게요! 아침 조깅 효과 조깅은 걷기보다는 빠르고 달리기보다는 느린 속도로 하는 운동을 말하는데요. 아.......
중년 러닝 슬로우조깅 효과와 방법 쉬워요
초보자, 고령자도 할 수 있는 슬로우조깅 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 가운데 '슬로우조깅' 이 큰 주목을 받고 있는데요. 슬로우조깅 은 걷는 속도보다 조금 빠른 정도의 느린 속도의 러닝 을 말합니다. 일반 러닝 보다 숨이 차지 않고 무릎 부담이 적어 중년 분들도 부담없이 할 수 있다는 게 장점인데요. 하지만 슬로우조깅의 매력은 단순히 '쉬운 운동'에 그치지 않아요. 느린 속도로 달리는 것만으로 여러 건강 효과까지 얻을 수 있답니다. 오늘은 새해를 맞이해 슬로우조깅에 도전하려는 중년, 운동 초보자 분들을 위한 슬로우조깅 방법과 운동 효과 소.......
매일 러닝 효과 체지방 빼는 운동 건강에 미치는 영향
매일 달리기를 하면 얻을 수 있는 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 3km, 5km 매일 달리기 챌린지를 하는 분들이 많으신데요. 오늘은 매일 달리기를 했을 때 칼로리 소모와 어떤 몸의 변화가 있는지 한번 이야기해볼게요. 매일 달리기 어떤 효과가 있을까? 매일 달리기 는 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 하죠. 그중에서도 매일 러닝 을 하면 보다 특별한 효과를 얻을 수 있는데요. 첫째, 매일 러닝 은 칼로리 소모량이 높아요. 달리기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 일정 시간 동안 지속적으로 호흡하면서.......
