달리기
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이번주 운동도 클리어!
이번주도 운동을 했습니다. 달리기도 했고요. 근력 운동도 했습니다. 사실 달리기를 5번했는데요. 달리기를 좋아하지 않습니다. 거리도 지금까지 6키로가 최대일 정도고요. 물론, 초반 1키로는 힘들고요. 2키로부터는 살짝 뛸만 하긴 합니다. 그래도 아직까지는 무릎이 안 좋아 조심하고 있기도 하고요. 제가 달리는 목적은 단 하나입니다. 운동하며 땀을 빼기 위해서입니다. 쉬지 않고 몇 십분을 달리면 땀이 많이 나니까요. 그 시간에 걷는 건 전혀 운동이 안 되어서요. 지금은 그런 생각으로 빠른 시간에 운동이 되는 달리기를 합니다. 그러니 굳이 거리를 늘릴 생각도, 마구 빨리 달릴 생각도 안 합니다. 저녁에 하는 운동도 저는 기구를 사.......
과유불급이었나 보다!
1. 어제 오전에 전화가 왔습니다. 대뜸 저에게 알고 있지..라고 말이죠. 저는 전혀 모르고 있는데 무슨 소리야? 친구들 단톡에 내용을 올렸나봐요. 2. 저는 오전 8~9시 정도는 잘 안보거든요. 친구가 하는 말이 어머니가 돌아가셨다는겁니다. 단톡에 올렸는데도 저에게 전화한 이유는 있더군요. 운구를 할 사람이 1명 부족하다고 말이죠. 3. 알겠다고 하고 저녁에 장례식장으로 가기로 했습니다. 친구와 6시에 만나기로 했는데요. 시간을 볼 때 저녁 운동을 못 갈 듯하더라고요. 가는 시간도 있으니 오후 달리기도 빨리 해야 할 듯하고요. 4. 평소보다 1시간 정도 일찍 달리기 했습니다. 집에 와서 씻고 해야 할 걸 끝내니 갈 시간. 전철을 타고.......
비가 와도 운동은 네버 스탑!
그냥 합니다. 딱히 뭔가 목표가 있다? 뭔가 거창한 것도 전혀 없습니다. 그냥 하고 있습니다. 오늘은 비가 오더군요. 심하게 오는 비는 아니라서요. 이 정도는 가볍게 뛰어도 됩니다. 예전에 축구할 때는 더했습니다. 그때는 비가 오나 눈이 오나 했습니다. 앞이 보이지 않을 정도로 쏟아졌는데요. 남들이 보면 미쳤다고 할텐데 축구를 했습니다. 눈이 너무 와서 차가 움직이기도 힘들었는데요. 꾸역꾸역 운동장에 가서 축구를 했습니다. 그런 거에 비하면 오늘 오는 비는 약하죠. 더구나 제가 달리는 길은 뚝방길이라서요. 일정 구간만 비를 맞게 됩니다. 달리러 가는 길에 맞고, 오는 길에 맞고요. 달리다 중간에 살짝 맞기는 하는데요. 그 외.......
달리기 빨라지는법 - 에너지 보충에는 시즈노프
달리기가 빨라지는 방법은 기본적으로 훈련 방법과 마일리지가 있겠지만 훈련만큼이나 중요한 것이 영양과 회복입니다. 운동 전에는 웜업을 위한 동적 스트레칭, 운동 중에는 수분과 에너지 보충, 운동 후에는 쿨다운을 위한 정적 스트레칭, 근육 회복을 위한 영양소 보충, 충분히 수면 등이 있습니다. 오늘은 이 중에서 운동 중에 중요한 전해질 밸런스와 에너지 보충을 통해 퍼포먼스 향상을 도와주는 시즈노프 런앤드(SEASNOFF RUNAND) 제품을 소개해보겠습니다. 해당 구성은 시즈노프 스타터킷1 으로 공홈에서 100,500에서 54,500원으로 파격 할인으로 판매하고 있는 점 참고하세요. 할인율을 높이려면 1팩(12포)이 더 추가된 스타터킷2도 있.......
