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20241216 다이어트식단일기
오늘도 저녁에 술약속이 있다. 소주는 물타서 먹고, 안주는 되도록 적게 먹으려고 노력하자. 아침 7시 수영가기 전에 대용식 하나 챙겨 먹음 남천동 닥치고복싱까지 걸어서 도착 복싱 레슨 1일차 1시간 완료 다시 걸어서 집으로 돌아옴 아침 겸 점심식사 오후 12시25분 메뉴 구성 국/찌개: 김치찌개 + 현미밥 단백질: 참치캔 채소: 김치, 콩나물무침 복약: 당뇨약 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 현미밥 당뇨 관리 관점: 현미밥은 흰쌀밥보다 혈당 상승 속도가 느리고 섬유질이 풍부해 당뇨 관리에 좋은 선택입니다. 2. 김치찌개 당뇨 관리 관점: 김치찌개의 건더기(두부, 돼지고기)는 단백질과 지방을 공급하지만, 국물은 나트륨 함량이 높.......
역류성식도염 치료제 식단 한방치료 기간은?
역류성식도염 치료제 식단 한방치료 기간은? 지금 겉으로 보면 우리 현대사회를 원활하게 돌아갈 수 있도록 도움을 주고 있는 우리의 현대인들은 사실 속을 들여다 봤을 때는 원활한 상황이 아닌 것으로 드러났습니다. 많은 스트레스로 인해 정서적으로 불안한 상태이며, 좋지 않은 상황에 쉽게 노출이 되고 있을뿐더러 힘든 사회생활을 하느라 기름지고 자극적으로 느껴지는 음식들을 주로 섭취하며 바쁘게 일상을 보내고 있습니다. 이러한 불규칙해진, 좋지 못한 생활습관을 살아가다보니 현대인들은 현재 몸이 남아나지 않는 상황인 셈입니다. 여기서 일어날 수 있는 문제는 이런 원인들은 신체를 원활하게 움직이는 기능을 담당하는 부분들에.......
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핏블리 챌린지를 계속 이어가는 중인데.. 가끔 식단만 핏블리 식단으로 하고 운동은 전혀 안따라가는중..ㅎㅎ 오늘은 핏블리운동 꼭 하고 자야겠어용 일어나자마자 10분운동하고 아침은 두부면 새우알리오올리오파스타에 옥수수 김, 양념장 김에 파스타랑 새우올리고 양념장올리면 짱맛 입심심해서 스테비아 커피믹스 한잔하고 싸이클은 10분정도 탔는데 무릎이 너무아파서 중단.. 점심은 카페에서 김치볶음밥에 따뜻한 녹차, 서비스로 받은 곰젤리는 김치볶음밥 접시에가려서 안보이는데 곰젤리도 먹고 집와서는 써브웨이 에그슬라이스에 렌치, 핫칠리소스 넣은것을 야식으로- 간만에 집에 일찍 들어와서 1시간 정도 대청소하고 오빠랑 통화하고.......
식습관 개선은 노력이 필수
일찍 자고 일찍 일어나는 편이라 새벽에 뭘 먹어왔다. 이전에는 특히 새벽 라면을 즐겨먹었는데 식단일기를 쓰고자 마음먹고는 견과를 준비했다. 오늘의 식단 기록 🌙 날짜 2024.12.14 시간 새벽 4시 50분 --- 메뉴 구성 견과류: 해바라기씨, 땅콩 음료: 아르타민 레몬 음료 --- 식단 분석 1. 해바라기씨 비타민 E와 항산화 성분이 풍부해 피부와 면역력 강화에 도움을 줘요. 다만 지방 함량이 높으니 적당량 섭취가 중요합니다. 2. 땅콩 단백질과 건강한 지방이 들어 있어 포만감 유지에 좋아요. 특히 땅콩의 레스베라트롤 성분은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 3. 아르타민 레몬 음료 상큼한 레몬 음료는 피로 해소와 수분 보충에 효과.......
