백레그레이즈
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11월9일 문정동pt 아이짐 트레이닝노트
거짓말 같은 길막힘의 끝판을 봤던 목요일 오전이었습니다. 출발 하자마자 고장차량 그리고 집회로 인한 혼잡 긴급보수공사 마포대교 - 한강대교를 거의 40-50분간 기어가듯.. 오랜만에 2시간정도 앉아서 운전하고 주차장에서 내리는데 고관절이 뻑뻑.. 저같이 앉아서 생활을 안하는 사람에게는 엄청난 차이를 느끼는 뻑뻑함입니다. 바르게 앉는자세? 좋은 자세는 움직이는 자세입니다. 오래 앉아 있었다면 잠깐 일어서거나 고관절 허리 앉아서라도 움직여주세요~ (골반 앞뒤 좌우) 12시 igym운동 - 물구나무서기 입문 1. #백밴딩프레스 2. #암워킹 3. #숄더탭 4. #핸드스탠드푸시업 모든 운동이 마찬가지겠지만 물구나무서기는 지속성이 매우 중.......
10월17일 장지동피티 igym -여자 힙업운동
1시 2시 서연 샘과 민서샘의 공통적인 부기능이 있어서 그 내용과 함께 래터럴 라인 #중둔근운동 #힙조인트운동 #힙업운동 으로 이어가는 과정을 소개해 드리겠습니다. 이해를 돕기 위해 “못쓴다”라는 말은 근육이 없다는 표현은 아닙니다. 있어도 개입하는 시스템이 몸에 없거나 다른 근육이 보상작용으로 써지고 있다면 (쿼드 우세 현상) “못쓴다”라고 하니 참고하면 좋습니다. 1시 서연샘 1. 벽을 이용한 마운틴클라이머 & 암워킹 코어운동으로 많이 사용하는 동작이면서 측면의 개입을 볼 수 있는 좋은 동작입니다. 초기에도 이 부분 때문에 여러 가지 대응 운동을 하고 일시적으로 자세를 만들었었습니다. 문제는 일상에서 다시 밸.......
10월11일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
“음식이 음식 같아야지”라는 단순하지만 명언을 들려준 기00 님의 고희연이 있었습니다. 예전 아버지 칠순 때 고희? 뜻이 뭐지 봤었는데 “삶에 있어 칠십도 드문 일이다”라는 뜻이더군요. 요즘에는 의학이 발달해서 그 뜻에 해당하지는 않지만 70을 맞아 생일잔치를 하는 것을 고희연이라고 부른답니다. 칠십도 드문 일이지만 한 가지 일을 이렇게 오래 하고 대중들에게 인정받는 사람을 요즘은 장인이라고 하죠~ 예전에는 체인을 많이 내고 사업을 하는 게 대세였다면 요즘은 이렇게 음식을 이어가고 맛을 지켜가는 것이 다 사랑받고 인정받는 것 같습니다. “음식을 음식답게” 무심코 운동 중에 나왔던 말인데 참 인상적이었습니다. 2시 성.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
