2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(19)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(112)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)10월17일 장지동피티 igym -여자 힙업운동By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 20일 | 다이어트1시 2시 서연 샘과 민서샘의 공통적인 부기능이 있어서 그 내용과 함께 래터럴 라인 #중둔근운동 #힙조인트운동 #힙업운동 으로 이어가는 과정을 소개해 드리겠습니다. 이해를 돕기 위해 “못쓴다”라는 말은 근육이 없다는 표현은 아닙니다. 있어도 개입하는 시스템이 몸에 없거나 다른 근육이 보상작용으로 써지고 있다면 (쿼드 우세 현상) “못쓴다”라고 하니 참고하면 좋습니다. 1시 서연샘 1. 벽을 이용한 마운틴클라이머 & 암워킹 코어운동으로 많이 사용하는 동작이면서 측면의 개입을 볼 수 있는 좋은 동작입니다. 초기에도 이 부분 때문에 여러 가지 대응 운동을 하고 일시적으로 자세를 만들었었습니다. 문제는 일상에서 다시 밸.......셋업운동(1)고관절운동(20)아이짐(46)철봉놀이(2)링운동(8)슈러그(3)목종체조(1)케이블플라이(14)워킹런지(10)중둔근운동(14)힙업운동(32)편측굴곡근운동(1)목봉체조(8)암워킹(25)클럽벨캐스트(18)힙조인트운동(5)백레그레이즈(7)