셋업운동
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2 posts0106 운동일기 셋업 운동 메인 운동 비율?
보통 운동을 하러 간다고 생각하면 기구 운동 중량 운동을 생각하는 경우가 많습니다. 어느 범위 혹은 중력 위치에 따른 부기능은 고려되지 않은 상태에서 반복되기도 합니다. 신규 회원 혹은 정보가 적은 회원님일수록 셋업 운동 혹은 활성화 운동에 시간 투자가 필요합니다. 요즘 몇 가지를 새롭게 정립하고 있는데 큰 부기능이 보이지 않는 회원님들도 차이가 분명합니다. 가장 놀라운 건 스스로 반복하는 습관을 생각보다 인지하지 못한다는 겁니다. 거울을 그렇게 많이 보는데 얼굴만 보나 봅니다 ^^; (대부분 여자 회원님들) 1시 현주 샘 1) 오픈북 프레스 + 파이크 푸시업 (하프) + 풀 오버 (골반 고정) 2) 켈소 슈러그 + 넥 사이드 밴드.......
10월17일 장지동피티 igym -여자 힙업운동
1시 2시 서연 샘과 민서샘의 공통적인 부기능이 있어서 그 내용과 함께 래터럴 라인 #중둔근운동 #힙조인트운동 #힙업운동 으로 이어가는 과정을 소개해 드리겠습니다. 이해를 돕기 위해 “못쓴다”라는 말은 근육이 없다는 표현은 아닙니다. 있어도 개입하는 시스템이 몸에 없거나 다른 근육이 보상작용으로 써지고 있다면 (쿼드 우세 현상) “못쓴다”라고 하니 참고하면 좋습니다. 1시 서연샘 1. 벽을 이용한 마운틴클라이머 & 암워킹 코어운동으로 많이 사용하는 동작이면서 측면의 개입을 볼 수 있는 좋은 동작입니다. 초기에도 이 부분 때문에 여러 가지 대응 운동을 하고 일시적으로 자세를 만들었었습니다. 문제는 일상에서 다시 밸.......
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