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뜨거운 무릎을 식혀라! 러닝 필수템, 아쿠아베어 냉찜질팩
"회복이 곧 실력입니다 – 냉찜질, 러너의 루틴이 되다" 글/사진 JIN.K화랑 무릎냉찜질 아이템 안녕하세요. 트레일러닝과 러닝을 사랑하는 감성 러너 화랑입니다. 더운 여름 잘 지내고 있으신가요. 한마디로 '오겡끼데스까~' 저는 아침마다 운동을 하며 바쁜 나날을 보내고 있습니다. 오늘은 조깅, 트레일러닝, 마라톤... 어떤 형태든 '운동 후 회복'이 중요한 러너들에게 꼭 소개하고 싶은 제품이 하나 있어 알려드릴려고합니다. 요즘 저는 ZONE2 슬로우 조깅 루틴을 실천 중인데요. 꾸준히 달리다 보면 기분 좋은 피로와 함께 찾아오는 무릎, 종아리, 허벅지의 뻐근함이 있죠. 그 뻐근함을 그냥 방치하면 어떻게.......
런말결산 & 마포 운동일기
역시 수면 금주를 들어가고 수면 시간 시간과 수면의 질이 높아진 요즘 러닝 컨디션도 일도 확실히 좋아짐을 알 수 있습니다. 비싼 가민을 사고 유일하게 마음에 드는 한 가지! 내 수면을 모니터 하고 숫자의 압박을 받는다? 일요일 적은 수면 양은 새벽 트레일 러닝 쫓아가느라 물리적으로 불가능한 상태 그 외에 모두 양호! 가끔 보던 TV 불꽃 야구 & 뉴스를 못 보는 건 좀 아쉽지만 그런 것들이 내 몸보다 중요한 건 아니니 ~ 원하는 게 있으면 잃는 것도 당연하겠죠. 한주를 잘 보내고 6월도 후회 없이 보내셨나요? 전 나름의 성과를 이룬 것 같아 뿌듯한 6월 #런말결산 이었습니다. 1시 여행 후 15일 만의 트레이닝이기에 전신 스트레칭.......
0627 마포 아이짐 운동일기
너무 피곤했던 금요일 밤~ 오늘은 쉬자는 마음이 가득했지만 한 번 무너지면 반복될 것 같아서 잠깐이라도 달렸던 하루입니다. 나와의 약속이 무너지기 가장 쉬운 거 아시죠? 조던의 명언: 자신의 명령에 복종해라! 2시 1) 케틀벨 스윙 + 굴곡근 운동 2) 리버스런지 + 짐볼 니업 - 더 많은 하체와 코어 운동을 했지만 핵심 편측 런지 패턴과 로우 코어 운동 모습. 3시 2시간가량 유 0코치님과 남편분 움직임 테스트 개인 정보라 그렇다고만~ 6시 유준 lee 1) 프론트 스쿼트 + 굴곡근 (허리) 운동 2) 백스쿼트 + 레그 컬 눈치 보느라 달리기를 제대로 못했던 유준이 내 러닝 선생님이라고 했더니 부끄러운지 워밍업도 안 하고 요기조기 왔다 갔다.......
엠지텍 오로라에어 스포츠이어폰 라이딩 러닝 헬스장 준비물
엠지텍 오로라에어 스포츠이어폰 라이딩 러닝 헬스장 준비물 평소 팝송을 좋아하는 편이라 자주 즐겨 듣는데요 특히 운동할 때 음악은 필수입니다. 지루한 운동도 리듬 맞춰가며 노래 흥얼거리면서 하면 몸도 왠지 가벼워지고 신이 나는 법이지요. 그래서 평소 운동할 때 이어폰은 꼭 챙기는 편이에요. 오늘은 최근 사용해본 라이딩, 러닝, 헬스장 준비물로 챙기기 딱 좋은 엠지텍 오로라에어 스포츠이어폰 후기입니다. 스포츠이어폰 개봉기 외부 케이스는 무광 블랙 컬러에 로고가 고급스럽게 인쇄되어 있습니다. 한 손에 쏙 들어오는 크기라 운동 가방, 힙색, 파우치에 넣기에도 부담 없어요. 러닝 등산 헬스장 준비물로 챙겨다니기 좋았습니다.......
