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6월 운동일지 갤럭시 워치와 삼성헬스앱으로 기록
안녕하세요 썬댕캠퍼입니다. 최근에 여름 캠핑을 하면서 체력의 중요성을 다시 한번 깨닫게 되는데요. 예전에 캠핑 박람회인 고카프에 갔을 때 입구에 이런 문구가 적혀 있었습니다. '한 살이라도 어릴 때, 체력이 받쳐줄 때 캠핑을 즐겨라!' 그런데 요즘 들어서 진심 공감하게 되네요. 아무튼 캠핑을 좋아한다면 건강한 신체가 중요하기 때문에 요즘 열심히 트래킹 및 러닝을 하고 일련의 과정을 운동일지에 기록하고 있습니다. 얼마나 열심히 달렸는지 뉴발란스 망사 러닝화가 너덜너덜해졌네요. 그만큼 체력 단련에 열심이었다는 증거라서 기분이 나쁘지 않지만 역시 러닝화는 내구도가 생명인 듯싶습니다. 다음 러닝화는 어떤 모델.......
0623 마포 igym 운동일기
오늘의 러닝 멘탈의 문제인지 여름 영향인지 요즘은 한 번에 10km 뛰는 게 너무 힘이 듭니다. 물론 시간의 압박도 있지만.. 어쩔 수 없이 5km씩 나누어서.. 퇴근 후 늦은 심야 달리기는 힘들지만^^ 내가 나아게 파이팅을!! 2시 1) 워킹 런지 (5kg 중량) 2) 레그 컬 3) 루마니안 데드리프트 등 - 날개뼈가 점점 보이고 있으니 좋은 페이스로 이어가기를 ^^ 금요일에는 조금 숨찬 인터벌이 기다립니다. 4시 원석이 1) 포고 점프 2) 시티드 점프 (높이 조절) + 스킨 더 캣 - 가장 시간을 투자한 것은 팔 어깨 신전 범위를 만들고 팔 스윙 타이밍 잡기입니다. 워낙 돌돌이 체형이라 지금 정도 만드는 것도 오래 걸렸지만 바뀌는 범위를 잘 사용하기는.......
50대 중반 초보 러너도 1,000km 달린 러닝 무릎보호대 추천!
50대 중반 초보 러너도 1,000km 달린 러닝 무릎보호대 추천! ※이 글은 업체 대표가 직접 착용하고, 경험하고 느낀 점을 너무 솔직하게 작성한 글입니다. 안녕하세요. 달리기와 열애 중인 세계 유일 실행부여가 이영현 교수입니다. 제가 71년 생인데요. 저는 작년 이맘때쯤부터 본격적인 러닝을 시작한 초보 러너입니다. 50대 중반에 러닝의 매력에 푹 빠져 벌써 1,000km를 달성했답니다. (기특해!!!) 그 사이 그 어렵다는 춘천 마라톤 풀코스도 완주했고, 4시간 안에 입성했답니다. ↓ 주변에서 "그 나이에 무릎 괜찮냐?"는 걱정을 많이 하시는데요. 비결은 꾸준함과 더불어 현명한 러닝 무릎보호대 덕분이었습니다. 제가 러닝 무릎보.......
여름엔 남산 북측순환로
오랜만에 #남산북측순환로 를 찾았습니다. 뜬금 가보고 싶었고 오전에 달렸던 분들의 후기에 자극받고~ 토요일 퇴근길에 이 시간에도 불이 켜져 있나 싶었는데 역시나 많은 러너들과 시각장애인분들이 운동하고 있었습니다. 주차장이 생각보다 혼잡했었는데 회현자락 주자창을 줄 이용하기에 다른 곳은 어떤지 궁금하네요 ~ 꽤나 습한 날이지만 불어오는 바람이 시원했고 순환구조의 코스이다 보니 마주치는 러너들을 보면서 에너지를 얻기 좋았습니다. 봄 가을보다 심박이 15개 정도 더 올라갔지만 처음 이곳을 경험한 작년에 비하면 좋아진 차트와 기록을 볼 수 있었습니다. 첫 방문 때 평 페이가 4:30초였던 알파3 볼트 러너분이 아직도 생생.......
