데드리프트 효과 스티프 루마니안 허벅지 뒷근육 햄스트링 HAMSTRING 스트레칭 척추 기립근 여자 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 1일 | 스포츠뒤태 가꾸는 운동 스티프 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 여자 운동 루틴 중 매력적인 뒤태를 만들 수 있는 '스티프 데드리프트'에 대해 알아볼게요! '데드리프트' 하면 대표적으로 루마니안 데드리프트와 스티프 데드리프트 이렇게 두 가지를 많이 하는데요. 두 운동 모두 후면 근육을 강화하고 전반적인 근력 강화와 균형을 개선하는 데 효과 적인 여자 운동 루틴입니다. '루마니안 데드리프트'는 무릎을 앞으로 내밀지 않고 엉덩이만 뒤로 빼서 내려가고 바닥에 내려놓는 일 없이 계속 들고 있는 상태로 진행합니다. 엉덩이만 뒤로 가다 보니 스티프 데드리프트와 헷갈려 하시는.......루마니안데드리프트(10)데드리프트효과(17)여자운동루틴(18)HAMSTRING(1)스티프데드리프트(18)여자운동(64)데드리프트(38)허벅지스트레칭(10)척추기립근운동(11)기립근운동(7)햄스트링스트레칭(14)허벅지뒷근육(5)허벅지 뒤쪽 햄스트링 통증 및 파열 증상, 치료(스트레칭 운동 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 2월 27일 | 다이어트햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개의 근육으로 운동이나 걷고 달릴 때 방향 및 속도를 조절하고 정지할 때 많이 사용됩니다. 운동선수들이 순간적으로 달리거나 멈추고 또는 전력 질주 등의 움직임에서 손상이 발생하고 햄스트링 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한 햄스트링이 긴장되고 유연성이 떨어지면서 근육의 피로가 쌓이고 밸런스가 무너지기도 합니다. 햄스트링 통증 원인 및 증상을 알아봅니다. 크게 근육 파열로 인한 통증과 다른 원인에 의한 통증으로 나뉠 수 있습니다. 파열되는 주된 원인으로는 - 준비 운동 부족 - 갑자기 무리한 운동 - 과거 햄스트링 파열 경력 - 근육 과부하, 불균형 - 갑.......햄스트링통증(5)햄스트링스트레칭(14)허벅지통증(5)햄스트링파열(3)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 다이어트요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(10)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(32)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(33)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(15)허벅지스트레칭(10)기초체력운동(2)중둔근(3)스티프데드리프트(18)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(115)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(19)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(16)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(14)허리 통증 허리에 좋은 운동 장요근 햄스트링 종아리 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 스포츠허리통증 허리에 좋은 스트레칭 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 허리 통증의 원인은 다양하게 있지만 흔히 나쁜 자세에서도 생기기 쉬워요. 오래 앉아있기, 짝다리 짚고 서있기, 다리 꼬고 앉기 등 현대인들의 나쁜 자세 습관으로 인해 해당 근육들이 점점 짧게 자리 잡게 되며, 내 척추에 큰 부담을 일으키게 되거든요. 대표적으로 방치하면 통증을 유발하는 근육은 장요근, 이상근, 햄스트링 등인데요. 그래서 이번에는 허리 통증을 일으키는 근육들과 스트레칭 방법 알려드릴까 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 동작들이니 평소 자세가 안 좋거나 허리통증을 자주 느끼는 분들은 자주 풀어주셨으면 좋겠어요! 햄스트링 종아.......스트레칭동작(9)햄스트링스트레칭(14)허리운동(25)장요근스트레칭(16)종아리스트레칭(11)허리에좋은운동(15)First1234Last