플랭크 자세 효과 여자 11자 복근 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 1일 | 스포츠11자 복근 만드는 플랭크 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 플랭크 효과 200% 볼 수 있는 응용 운동 루틴 소개해 드릴게요! 가만히 버티는 플랭크 자세 만 하지 마시고 다양한 응용 운동으로 코어 힘도 더 강하게, 11자복근 까지 만들어보세요. 여자 몸매 관리 운동으로 아주 좋을 거에요 👍 플랭크(Plank)는 코어 근육을 강화하고, 전체 몸의 안정성을 향상시키는 효과 적인 운동 중 하나인데요. 요통 개선, 자세 교정, 유연성 증가 신진대사 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 자세 로 1분~2분 정도 버티기가 가능해진다면 다양한 응용 동작으로 운동 효과를 높여보세요! 이런 동작들은 훨씬 더 많.......여자운동(62)플랭크자세(35)플랭크(45)여자운동루틴(17)11자복근(13)플랭크효과(33)파워 레그프레스 헬스 남자 여자 하체 근력 운동 루틴 다리 근육 강화 기구By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 24일 | 스포츠하체 다리 근육 강화 운동 '파워 레그프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 하체 근력 운동 기구 '파워 레그프레스' 를 배워보겠습니다! 파워 레그프레스 란? '파워 레그프레스' 는 하체 근육 강화 와 함께 많은 칼로리 소모를 하여 다이어트까지 한 번에 잡아줄 수 있는 하체 근력 운동 기구 인데요. 파워 레그프레스 자극부위, 효과 파워 레그프레스 는 대퇴사두(앞쪽 허벅지 근육)와 대퇴이두(햄스트링) 를 동시에 타겟해주며, 몸의 전신을 잡아줘야 하는 스쿼트에 비해 고정되어 있는 상체로 인해 하체에 좀 더 강한 자극을 주기 좋은 운동 기구 입니다. 다리 근육 강화 하고 싶은 분.......하체운동기구(16)레그프레스(13)여자운동루틴(17)근육운동(12)다리운동(24)다리근육강화운동(4)파워레그프레스(21)여자 하체 운동 기구 루틴 파워 레그프레스 레그익스텐션By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 11일 | 스포츠여자 하체 운동 기구 파워 레그프레스, 레그익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 탄력 있는 다리 라인을 갖고 싶은 여자 분들이라면 꼭 해야 하는 '하체 운동기구 루틴' 2가지 소개합니다. 늘어난 체중과 처지는 허벅지살로 고민인 여자 분들은 이 하체운동기구 루틴 꼭 주목해 주세요☝️ 파워 레그프레스 첫 번째 하체 운동 기구 루틴 은 '파워 레그프레스' 입니다. 파워 레그프레스 란? 대퇴사두(앞쪽 허벅지 근육)와 햄스트링을 동시에 타겟 하는 하체 기구로 스쿼트에 비해 기구에 고정되어 있는 상체로 인해 하체에 좀 더 강한 자극을 주기 용이한 운동이에요. 파워 레그프레스 운동방법 패드에 앉은.......여자운동(62)하체운동기구(16)여자운동루틴(17)레그익스텐션(11)운동루틴(25)레그프레스(13)파워레그프레스(21)여자 엉덩이 근육 운동 루틴 파워 레그프레스 힙쓰러스트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 15일 | 스포츠한예슬 애플힙 2탄 파워레그프레스, 힙쓰러스트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근 한예슬 님이 공유한 예쁜 힙을 위한 엉덩이 근육운동 루틴! 1탄 원레그 데드리프트에 이어 오늘은 '파워레그프레스'와 '힙쓰러스트' 알려드리도록 하겠습니다! 예쁜 애플힙🍎 위한 여자 엉덩이 근육 운동 루틴 잘 따라 해보세요! 파워 레그 프레스 파워레그프레스 란? 말 그대로 파워(힘) 과 레그(다리)를 프레스(밀어내다) 라는 뜻으로 다리를 풀로 무릎을 펴 밀어내는 하체 운동인데요. 스쿼트의 효과를 구현할 의도로 만든 머신 중에 하나이며 지면에 거의 눕듯이 벤치에 앉아서 사선 방향으로 발판을 미는 운동 방식입니.......엉덩이근육운동(18)애플힙(11)여자레그프레스(7)레그프레스(13)여자운동루틴(17)한예슬운동(2)힙쓰러스트(5)한예슬힙업(1)파워레그프레스(21)12345Last