필라테스 홈트 기구 종류 필라테스링 폼롤러 효과 스트레칭 운동 사용법 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 5일 | 스포츠필라테스홈트 기구 추천 '필라테스링, 폼롤러' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 저는 헬스와 필라테스를 7년 넘게 하고 있는데요. 오늘은 제가 운동하면서 몸 풀 때, 집에서 간단한 홈트 다이어트 할 때, 유용하게 잘 쓰는 필라테스홈트 기구 2가지 종류 추천 해드릴까 해요! *필라테스 홈트 기구 추천* 필라테스링 필라테스폼롤러 필라테스링 제가 헬스장에서 필라테스 센터에서 그리고 집에서 홈트로 너무 잘 쓰는 '필라테스링' 필라테스링 은 써클링이라고도 하는데요. 몸의 심부 근육을 강화하는데 효과 좋은 필라테스 소도구예요. 필라테스 링 은 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화.......필라테스기구(17)폼롤러사용법(5)필라테스기구종류(13)홈트다이어트(27)폼롤러추천(13)필라테스홈트(10)필라테스효과(25)폼롤러스트레칭(15)필라테스링(4)필라테스(45)폼롤러 어깨 스트레칭 EPP EVA 돌기 차이 필라테스 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 15일 | 스포츠필라테스 폼롤러 뭉친 어깨통증 풀기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 필라테스 홈트 도구 '폼롤러' 를 가지고 뭉친 어깨 풀어주는 스트레칭 알려드릴게요. 움츠린 자세로 열일하느라 자주 뭉치는 어깨 시원하게 풀어주고 싶다면 이 '폼롤러스트레칭'을 따라 해 보세요. 마사지를 받은 것처럼 시원하실 거예요 😊 폼롤러 어깨 스트레칭 ① 필라테스 폼롤러를 날개뼈 아래쪽과 수평이 되게 등을 댑니다. 숨을 크게 들이마시면서 천천히 고개를 내려주었다가 내쉬는 호흡에 다시 올라옵니다. 10회 3세트 반복해 주세요. 상체 가동성이 좋아지고 뭉친 어깨를 푸는 데 도움이 될 겁니다. 폼롤러 어깨 스트레.......폼롤러어깨(4)돌기폼롤러(4)필라테스홈트(10)폼롤러EPP(3)필라테스(45)폼롤러스트레칭(15)골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 6일 | 스포츠허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......폼롤러추천(13)폼롤러스트레칭(15)폼롤러마사지(5)허리스트레칭(17)자전거허리통증(6)장요근스트레칭(16)골프허리통증(6)폼롤러 다이어트 다리 마사지 홈트 운동 기구 허벅지 내전근 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 23일 | 스포츠폼롤러 마사지 하체 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 다이어트 방법 알려드릴게요! 집에 하나쯤은 들고 있는 스트레칭 도구 '폼롤러'를 이용해 몸도 풀어주고, 다이어트 효과도 얻어보세요~ 폼롤러 효과 ‘폼롤러’는 필라테스, 홈트 등에 쓰이는 원기둥형의 소도구인데요. 폼롤러는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 운동기구 입니다. 폼롤러의 가장 큰 장점은 운동 방법이 매우 간단한 기구라는 점! 다리 허벅지, 복부, 팔뚝과 겨드랑이, 심지어 목 뒷부분에 이르기까지 원하는 부위에 폼롤러를 대고 체중을 실어 굴리기만 하면 끝이니까요. 운동 전.......폼롤러마사지(5)폼롤러허벅지(3)폼롤러운동(12)내전근운동(10)내전근스트레칭(6)홈트(102)홈트다이어트(27)홈트기구(29)홈트운동기구(37)다리스트레칭(15)스트레칭동작(9)폼롤러스트레칭(15)1234Last