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다이어트보조제 간식처럼 탄탄 젤리더블컷!
뷰티유튜버 썸블리 입니다 연말시즌이라 외출이 많아져 지인들 모임이 많아지는 시기 최근들어 옷을 입을 때마다 뱃살이 눈에 띄게 점점 불어나는 느낌이었어요 사실 살이 팍팍 찌는 체질이 아닌데 30대 중반이 넘어가니 체지방 관리하랴, 혈당 케어하랴 굶으면 또 체력이 떨어지니 힘들어 입터짐 방지 때 간식처럼 먹을 수 있는 다이어트보조제 탄탄 젤리더블컷 이번 올리브영 세일 때 쟁여놓고 케어하기 시작 했습니다 열심히는 아니지만 올초까지는 단백질 채워주기 위해 하루에 한번은 닭가슴살과 야채로 한끼를 채워주었는데요 조금 소흘해졌더니 체지방량이 급격하게 늘어나 운동, 식습관도 잡으면서 요즘 저의 입터짐 방지를 해주는 다이.......
식습관 개선은 노력이 필수
일찍 자고 일찍 일어나는 편이라 새벽에 뭘 먹어왔다. 이전에는 특히 새벽 라면을 즐겨먹었는데 식단일기를 쓰고자 마음먹고는 견과를 준비했다. 오늘의 식단 기록 🌙 날짜 2024.12.14 시간 새벽 4시 50분 --- 메뉴 구성 견과류: 해바라기씨, 땅콩 음료: 아르타민 레몬 음료 --- 식단 분석 1. 해바라기씨 비타민 E와 항산화 성분이 풍부해 피부와 면역력 강화에 도움을 줘요. 다만 지방 함량이 높으니 적당량 섭취가 중요합니다. 2. 땅콩 단백질과 건강한 지방이 들어 있어 포만감 유지에 좋아요. 특히 땅콩의 레스베라트롤 성분은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 3. 아르타민 레몬 음료 상큼한 레몬 음료는 피로 해소와 수분 보충에 효과.......
d-287, +0.1kg
전날대비 +0.1kg 일어나자마자 10분운동하고 레몬차와 삶은 계란 2개로 시작 점심은 닭가슴살에 펜네 파스타, 옥수수를 후식으로 ^.^ 요즘 이디야만 가면 이조합으로 먹네용 ㅋㅋㅋ 제로쿠키 들어갈때까지 계속 요케 먹지않을까 싶은 요즘 푸드플레이팅 수업듣는데 배운대로 한번 담아봤어요 옥수수와 두부면으로 만든 새우 알리오올리오 파스타 에 고추씨, 베트남고추 약간 넣고 볶다가.. 약간 밍밍해서 간장도 한스푼 넣으니 딱좋은 싸이클 30분 타고 발레스트레칭 5분, 바뜨망 부위별로 누워서 10, 사이드 10, 엎드려서 10 총 30번 또.. 자기전에 엄청 배고픔.. 다이어트보다 건강(수면의 질)이 먼저니깐 충분히 배불리먹고 자려고 어제는 통.......
차지키소스 만들기 레시피 그릭요거트 먹는법
#차지키소스 #그릭요거트 #그릭요거트먹는법 #요거트소스 달달한네뜨입니다. 오늘은 차지키 소스 만들기를 소개해 보려고 해요. 얼마전 가수 강민경 님 유튜브에 얼굴 붓기를 빼기 위해 이걸 만들어 먹는다고 하더라고요. "차지키"라는 다소 생소한 이름의 소스는 그릭요거트에 딜, 오이, 올리브유 등을 넣고 섞어서 만들어요. 그릭요거트로 유명한 그리스에서 우리나라의 쌈장 같은 요리로 유명하다고 해요. 요거트가 주재료다보니 아무래도 다른 소스류보다는 다이어트 할 때 먹기에도 부담이 없는 소스에요. 단독으로 먹기도 하지만, 저는 종종 만들어서 당근 등 채소에 찍어 먹기도 하는데요. 빵 위에 올려주면 샌드위치가 되기도.......
