스킵 운동 러닝 워밍업 영상 & 0701 운동 일지
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스킵 운동 러닝 워밍업 영상 & 0701 운동 일지
스킵 운동 & 러닝 준비운동이 중요한 이유 수요일 약 8.5km 정도 조깅부터 러닝을 했던 기록입니다. 자세히 보시면 처음 1km는 8분 페이스에 가깝지만 심박이 138이나 올라가는 것을 확인할 수 있습니다. 그 뒤에 540 페이스와 비슷한 심박이라는것도 알 수 있습니다. 이렇듯 초반에 몸이 산소가 필요한 상태로 되는 데까지 시간이 걸리기 때문에 초반 페이스를 무리하지 말라고 하는 것이고. 그전에 스킵 운동이나 심박을 올리는 준비운동을 해주면 5k / 10k 조깅이나 러닝을 수월하게 할 수 있습니다. 대부분 초반 페이스를 무리하게 진행하다가 점점 페이스가 떨어지는 경험을 해보셨을 겁니다. 러닝을 효율적으로 이제부터 해보는 것은 어.......
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30일간 하는 클로이팅 운동챌린지 2025버젼를 시작했어요. 목표는 30일동안 꾸준히 운동하기!! 눈바디 찍는건 깜빡해서 3일차인 오늘 찍었습니다. 아침은 계란샐러드에 꿀빵먹고 9시에 필테 필테하는데 평상시보다 아주 땀이 쥬륵쥬륵 점심은 써브웨이 콜드포크세트 할인하길래 ㅎㅎ 샌드위치만 먹어도 넘 배불러서 쿠키는 안먹었어요 카페에서 말차라떼 마시면서 가계부정리 3주 밀렸더니 3시간 훌쩍 ㅋㅋ 고니니 마름탄탄 2일차와 클로이팅 2일차 고니니 2일차랑 클로이팅 2일차 겹쳐서 오히려 할만했던 운동했으니 단백질 보충 해줘야쥬 사과에 땅콩버터, 제육 2종 상추 10장정도를 한번먹을때 2장씩, 제육이랑 밥 올려서 냠
