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0722 꾸준한 러닝의 변화 숫자로 말해요.
숫자로 말해요~ 오늘 드디어 누적 125km 가 넘었습니다. 일전에도 마니아분들에 비하면 턱없이 적은 숫자지만 보통 300km 정도를 달린다고 합니다. 제 경우는 다른 웨이트나 스트레칭 등등 운동 시간이 있기에 목적이 다르니 ^^ 무엇보다 이 125km 중 절반은 회원님들이나 타인을 위해 함께 뛴 거리라는 것이 마음에 듭니다. 내 운동도 되고 다른 사람에게 러닝이나 조깅이 취미가 될 수 있다는 시작점을 만들어준 시간들이니 아깝지 않다는 거죠. 그리고 #권은주감독 님에게 배운 방법들도 적용해 보고 기존에 알던 테크닉들을 잘 조합해서 써보고 있습니다. 개인적인 변화는? 작년 유준이 운동 시키려고 함께 러닝 하던 때의 기록이 왼쪽입니다.......
0708 마포점 운동 기록 “운동역치”
오늘의 운동 기록 & 운동역치 러닝을 하다 보면 일정 거리나 속도부터는 숨이 차기 시작합니다. 처음에는 괜찮다가 속도나 거리가 늘어나면 힘들어지는 구간이 생기겠죠 ^^? 그런 지점이 운동역치라고 생각하면 됩니다. 즉 운동역치는 대상자가 운동을 얼마나 강하게 오래 할 수 있는 기준이라 생각하면 됩니다. 러닝뿐만 아니라 근력운동에도 이런 부분은 적용되고 이 기준을 갖고 프로그램을 계획할 때 잘 응용하는 것이 좋습니다. 2시 김00 선생님 운동 기록 요가 베이스인 강사분이라 오늘 하는 타임 어택도 기구운동도 어색했을 환경이었습니다. 2주 정도 함께 운동했기에 운동역치도 볼겸 #데드100 도전을 해봤습니다. 필요한 준비운동.......
0703 인바디강의 & 운동 일지
밀린 일지를 채워가려 하니 쉬는 일요일이 더 바쁜 하루입니다. >.< 그래도 기록하는 것이 관리의 시작이라 힘내서 으쌰! 수요일은 조금 특별한 하루였습니다. 오전에 3개점 트레이너샘들 대상으로 시설관리공단 강의! 노원구 시설관리공단 12시부터 3시까지 90분씩 이론과 실기 빔이 중계 구민체육센터에 있다고 해서 장소를 바꾸고 강의를 시작~ 13~15년 정도 만에 만났던 예전 지인분도 보고 (신기) 빔이 거의 글자를 구별 못할 정도로 안 보여서 아쉬웠지만 ㅠㅠ 인바디를 활용하는 방법과 순환을 위한 기초 스트레칭 동작을 안내했던 시간을 가졌습니다. 퍼블릭 특성상 PT 레슨과 차이가 있기에 디테일한 정보를 주거나 교류를 할 수.......
