운동
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12/1, -0.3kg
어제는 뭐든 천천히 먹으니 0.3kg 빠졌어용 아침은 라라스윗 저당팝콘에 미숫가루 후식으로 제로슈가 씨리얼에 우유 말아먹고 점심은 아빠랑 써브웨이쿠키 반씩 음.. 시간이.. 간식이라고 해야할지 ㅎㅎ 배고파서 야채 제일 많아보이는 B.E L.T 샌드위치에 아메 왼쪽이 버버리코트 오른쪽이 미쏘 코트 버버리코트같은 디자인 찾고있었는데 고속터미널 엔터식스에서 거의 똑같은 디자인의 미쏘코트 만원하길래 업어왔어요 너무 이쁨 자기직전 넘 배고파서 견과류 두줌정도? 왜케 배고픈가 했는데 일기쓰면서보니 다른때보다 음식 섭취량이 상당히 적었네욤 운동은 공복 필테, 걷기 만4천보 필테시간에는 누워서 다운독 했는데 동작하는.......
손목터널증후군 증상 자가진단, 손목통증 치료법 및 운동
손목은 손가락과 손의 움직임 및 감각을 담당하는 두 개의 중요한 신경 다발이 지나가는 핵심적인 통로입니다. 이 신경 다발이 손목 내부의 다양한 조직(인대, 힘줄, 뼈 등)에 의해 압박되거나 자극을 받으면, 손목 통증, 손가락 저림, 심지어 운동 장애와 같은 증상이 나타나게 됩니다. 손목 부위에서 신경 압박으로 발생하는 대표적인 질환으로는 손목터널증후군과 척골신경마비가 있습니다. 손목터널증후군은 정중신경이 손목 안쪽의 좁은 통로(손목터널)에서 압박되어 발생하는 질환입니다. 정중신경은 주로 엄지, 두 번째, 세 번째, 그리고 네 번째 손가락의 일부 감각과 엄지손가락 쪽 근육의 운동을 담당합니다. 손목터널증후군 증상 및 원.......
1129 문정동 아이짐 운동일기
역시 술은 X 11월 JTBC 마라톤이 끝나고 해이해진 마음 때문일까? 꽤나 자주 술을 먹었던 것 같습니다. 예전에 비하면 50%도 안되지만 몸으로 체감하는 컨디션도 운동 능력도 떨어진다는 느낌~ 안 먹고살 수는 없겠지만 역시나 운동할 때 최악인 건 사실 다시 안녕 ~ 2시 이 00 회원님 이 00 님 발목이 좀 더 부은 상황 ~ 상체 운동이라 큰 영향은 없지만 뭐 때문에 그랬는지는 여전히 의문.. 신기하네.. (발목을 다칠 생활 패턴이 아닌데) 1) 원암 오버헤드 2) 리버스 그립 컬 3) 바벨 컬 * 가벼운 빈바 13.5~14kg으로 오버 그립 상태 유지 리버스 바벨 컬을 했지만 좀처럼 손목이 진행 방향으로 유지가 불가한 상황 (스스로는 하려고 해도 힘이.......
1127 무동력으로 빌터벌 테스트
사진으로 남기지를 못했는데;; 마포에서 러닝으로 문정까지 신동준님의 도전. 본인은 중간에 걷기도 있고 아쉬움이 많다지만.. 대단한겁니다. 시작한지 얼마 안되었고 운동이 직업도 아닌데.. 하루 종일 너무 바빴지만 돌이켜 생각해보니 뭐가 꽤 많았던 하루! *빌터벌 여파인가 ㅡㅡ; 12시 민 00 회원님 화요일 정적 코어 운동이었기에 목요일은 기초체력 운동으로 진행했습니다. 타이트하게 초를 넣지는 않았지만 약간은 힘들다 정도의 강도. 1) 스텝 업 1분 2) 케틀벨 스윙 3) 로프 트레이너 4) 푸시 프레스 5) 리버스 탠덤 게이트 + 짐볼 코어 운동 운동 능력치가 나쁘지 않은데 평소 운동이 너무 적은 것이 아쉬운 회원님. 1시 현주 샘 1) 스.......
