운동
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15~17일차, 입터짐
웬만하면 밥으로 챙겨먹으려하는데도 입터짐이 ㅠㅠ 여기서 더참으면 더 겉잡을수없을거같아 맘껏 먹었슴당 15일차 아침은 미역국밥에 계란후라이 2, 오징어튀김, 잡채, 무조림 여기에 엄마표 김장김치 먹었는데 상큼.. 파는거보다 더 맛있었어요 산책 간식으로 검은콩, 견과류 그리고 메로나맛 프로틴음료 듀오링고하면서 싸이클 30분 저당쿠키에 미숫가루 빌딘 보조제도 냠 남자친구랑 이마트 트레이더스에서 점심~~ 저녁에가면 늘 떡볶이가 없었어서 점심에 ㅎㅎ 피자는 반씩! 이날도 남자친구가 고기 다 몰아줬어여 그리곤 북서울 꿈의숲 이디야까지 걸어와서 얼그레이티~ 저녁은.. 별로배안고파서 샐러드에 웨지감자세트 16일차 파하하 배터.......
0119 마포 아이짐 운동일기
늘 같은 노동 패턴과 앉아있는 환경은 몸을 편하게 만드는 대신 서서히 기능을 잃게 만들 겁니다. 운동은 무너진 움직임을 다시 학습시키는 최소한의 노력입니다. 수면 - 식습관 - 운동 3가지는 기본! 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 컨디션 괜찮음 2) 부기능 & 제한 요소 :오래 앉아 있는 생활 환경으로 전면부 긴장도가 높음 3) 퍼포먼스 & 움직임 :벤트 오버 자세에서 허리 말림 없이 잘 유지했음. 다만 전면부 신장 운동에서 겁을 먹음. 4) 다음 포커스 :전면부 신장성 수축의 연장으로 풀 오버엔 인클라인 프레스 / 브리지 복습 #바벨로우 #대담함필요 1시 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 고관절 신전.......
발레 웜업부츠 블락 퍼플 운동도 장비빨
으아,, 날씨가 좀 따뜻해졌다가 갑자기 추워지고 이 온도차는 도대체 무슨 일인가요 ^_ㅠ 오늘부터 뚝 떨어지는 체감온도에 감기 걸리지 않게 조심해야겠습니다. 그래도 근래 푹 빠져있는 운동인 발레는 포기할 수 없는 1인인데요! 처음 시작하는 거기도 하고 워낙 유연성도 없다 보니까 발목에 힘을 너무 주더라고요,, 그래서 자꾸 발목에 무리가 가길래 찾아보니 스트레칭 시간에 발레 웜업부츠를 신고 하면 그동안 충분히 따뜻해져서 동작이 한결 낫다고! 역시 초보일수록 장비빨이다 싶어 구매했던 블락 웜업부츠입니다. BLOCH WARM-UP BOOTS Purple, ￦69,000 (배송비 별도) 제가 첫 발레 웜업부츠로 선택한 브랜드는 블락이라는 곳이었는데.......
"빙판길에 자빠져" 김하성 송성문 부상!" 2026 WBC 불참 확정! 대체 선수 누가 될까?
"빙판길에 자빠져" 김하성 송성문 부상! 2026 WBC 불참 확정! 대체 선수 누가 될까? 한국 야구 비상, 김하성 빙판길 부상 - 송성문 옆구리 통증 엔트리 제외 "우리나라 빙판길이 이렇게 무섭습니다. 국대 유격수를 집어삼켰습니다." 2026년 1월 19일 월요일 저녁. 청천벽력 같은 소식이 전해졌습니다. 오는 3월 WBC에 나설 예정이었던 김하성(애틀랜타)과 송성문(샌디에이고)이 부상으로 최종 명단에서 제외됐습니다. 메이저리그 키스톤 콤비가 사라진 류지현호. 도대체 왜 다쳤는지, 그리고 누가 이 자리를 메울 수 있을지 30년 야구 팬인 제가 분석해 봅니다. 1. 황당하고 안타까운 부상 두 선수 모두 그라운드가 아닌 곳.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)