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부유방통증 없이 부유방빼기 운동
겨드랑이 쪽이 불룩해 보여 부유방빼기를 고민하지만, 통증이 없어서 치료가 필요한 상태인지 헷갈리는 경우가 많습니다. 실제로 이 부위는 통증이 없어도 외형적인 불편이나 생활 불편을 유발할 수 있으며, 원인과 상태에 따라 관리 방법이 달라집니다. 통증이 없는 경우에도 왜 제거를 고민하게 되는지, 그리고 어떤 방식으로 접근하는 것이 현실적인지 정리해보겠습니다. 부유방이란? 부유방은 정상적인 유방 조직 외에 겨드랑이나 유방 아래쪽, 드물게는 배 쪽에 유선 조직이나 지방 조직이 함께 존재하는 상태를 말합니다. 발생 과정에서 유선이 완전히 퇴화하지 않고 남아 생기는 경우가 많으며, 여성에게서 상대적으로 흔하게 관찰됩니다.......
러닝 발목통증 때문에 해본 것들
본 포스팅은 업체로부터 원고료를 받아 작성되었습니다. 러닝 발목통증 때문에 해본 것들 안녕하세요 !! 정신없이 지내다 보니 어느새 5년 가까이 운동이랑 담을 쌓고 살았더라고요ㅠㅠ 회식도 잦았고 야식도 늘고 살은 어느새 8키로가 훌쩍…ㅠㅠ 이대로 살면 진짜 안 되겠다 싶어서 마음 단단히 먹고 본격적으로 러닝을 시작한 지 어느덧 1년이 됐어요 사실 러닝 시작하기 전에는 축구도 하고 등산도 즐겨하던 편이었는데 운동을 워낙 오래 쉬다 보니까 몸이 완전히 굳어 있었던 것 같아요 처음엔 진짜 1키로만 뛰어도 눈앞에 조상님이 아른거리는거 아닌가(?) 싶을 정도로 힘들었어요…ㅋㅋ 숨은 턱까지 차고 다리는 말을 안 듣고 아 이걸 왜.......
거북목 교정 말린 어깨 스트레칭 운동 팁
거북목, 말린 어깨 방지하는 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 오래 하다 보면 자세가 안 좋아지고 거북목, 라운드 숄더 등이 생길 수 있는데요. 오늘은 평소 간단하게 따라 할 수 있는 자세 교정 스트레칭 알려드릴게요! 자세가 안 좋은 분들은 매일 1~2번씩 꼭 따라 해보시길 바랍니다. 거북목, 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 거북목 교정 라운드숄더 스트레칭 ① 방법 - 매트를 깐 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다. - 한 손씩 발뒤꿈치를 잡고 엉덩이와 골반을 들며 가슴을 열어줍니다. - 20초~30초 간 유지 후 돌아옵니다. 주의점, 팁 - 동작이 잘 안 나오는 분들은 엉덩이나 허리 쪽을 잡고 하.......
전거근 위치 헷갈리면 운동 효과 떨어진다
운동을 꾸준히 해도 어깨 안정감이 떨어지거나, 팔을 들 때 힘이 분산되는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이럴 때 자주 놓치는 근육이 바로 전거근입니다. 위치를 정확히 이해하지 못하면 아무리 운동을 해도 자극이 다른 부위로 새어나가 운동 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 이 부위는 크지는 않지만 상체 움직임의 효율을 좌우하는 핵심 근육입니다. 전거근 위치와 기본 역할 전거근은 갈비뼈 옆면에서 시작해 견갑골 안쪽에 붙어 있는 근육입니다. 겉에서 보면 겨드랑이 아래에서 옆구리 쪽으로 이어지는 얇은 근육층으로, 팔을 앞으로 뻗거나 위로 들어 올릴 때 견갑골을 흉곽에 밀착시키는 역할을 합니다. 이 근육이 제대로 작동해야 견.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)