운동
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이번주도 일주일에 6번 러닝 오늘은10km
이번주도 러닝을 했습니다. 겨울에 하는 러닝은 안 좋다는 말도 합니다. 케바케라고 제가 갑자기 운동을 하는 건 아닙니다. 20년 넘게 운동을 꾸준히 했습니다. 예전에도 눈이 오나 비가 오나 겨울이나 여름이나. 축구 등으로 주말마다 운동을 했습니다. 최근 8년 동안은 저녁 운동을 평일에 했고요. 지금은 러닝을 하나 플러스 한 거고요. 그러다보니 거의 매일 지금 운동을 하게 되었네요. 러닝도 원래 일주일에 3~4번이 좋은 듯합니다. 딱히 할 일이 없어 러닝을 하고 있습니다. 종일 아무 것도 안 하는 건 좀 그래서요. 평일에 약속 등이 없으면 저녁 운동만 합니다. 그러니 낮에 걷기 등을 하다 러닝을 했거든요. 딱히 할 게 없으면 러닝을.......
백스쿼트 vs 프론트스쿼트 vs 맨몸스쿼트 자세 차이
알아두면 좋은 스쿼트 상식! 백 vs 프론트 vs 맨몸 차이점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동의 기본이자 전신 근력 향상에 필수적인 운동인데요. 하지만 스쿼트라고 해서 모두 같은 효과를 내는 것은 아니에요. 백 스쿼트, 프론트 스쿼트, 맨몸 스쿼트는 사용하는 중량과 자세에 따라 자극 부위와 목적이 뚜렷하게 달라집니다. 오늘은 운동할 때 알아두면 좋은 스쿼트 상식! 스쿼트 종류 별 차이점을 정리해 볼게요. 백 스쿼트 (Back Squat) 백 스쿼트는 바벨을 어깨 뒤쪽에 올리고 실시하는 스쿼트로, 가장 강한 중량을 다룰 수 있는 하체 운동이에요. 상체가 자연스럽게 앞으로 기울어지며 엉덩이와 허벅지 뒤.......
중년 처진 뱃살 빼는 데 좋은 운동 생활 습관 팁
중년 처진 뱃살 운동 방법 알면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년에 접어들면 예전과 같은 식습관과 생활 패턴을 유지해도 유독 뱃살이 잘 찌고 잘 빠지지 않는 느낌을 받게 되는데요. 이는 단순히 살이 늘어서라기 보다, 기초대사량 감소와 근육량 저하, 활동량 감소가 함께 작용한 결과라고 할 수 있어요. 그래서 중년 처진 뱃살 관리는 무리한 운동보다 꾸준히 할 수 있는 운동 선택이 무엇보다 중요합니다. 이번 포스팅에서는 '중년 처진 뱃살 빼는 데 도움 되는 운동'부터 생활 습관 교정 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 중년 뱃살, 왜 더 쉽게 찔까? 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄고, 지방을 태.......
골다공증 증상 및 주사 치료, 골밀도 검사 정상 수치(좋은 운동 음식)
노화와 함께 찾아오는 불청객인 골격계 질환은 삶의 질을 위협하는 큰 요소가 됩니다. 그중에서도 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 가벼운 충격에도 쉽게 부러지는 상태를 말하며, 특히 '침묵의 질환'이라 불릴 만큼 골절 전까지는 특별한 증상이 나타나지 않아 더욱 주의가 필요합니다. 뼈의 끊임없는 변화와 골다공증 많은 이들이 뼈를 한 번 형성되면 변하지 않는 딱딱한 조직으로 생각하지만, 사실 뼈는 살아있는 장기입니다. 우리 몸은 기존의 뼈를 파괴하는 과정과 새로운 뼈를 만드는 과정을 평생 반복합니다. 1년이면 전체 뼈의 약 10%가 교체되며, 약 10년이 지나면 우리 몸의 모든 뼈는 완전히 새로운 조직으로 바뀝니다. 골.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)