운동
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15일차, 다시 내려간 체지방
어제는 조금이라도 더 움직이려 노력했는데 체지방이 31%에서 다시 30%대로 일어나자마자 훌라후프 10분 돌리구 아침은 파프리카 약간에 에그스크럼블, 프로틴쿠키, 군고구마, 대추호두, 레몬자몽차 골반이 안맞는거같은 느낌이어서 스윙밸런스 3분 후 싸이클 30분 스벅와서는 아이스 카페라떼 마심서 맞화조 개념정리하구 점심은 양배추에 오리고기, 프로틴쿠키, 군고구마, 엄마표 베리주스에 비타민c 6000mg 후식으론 쌀과자 아빠랑 반씩 허리아파서 쉬고있는데 톰이 꾹꾹이 해줬어여 ㅎㅎ 저녁은 에그스크럼블에 오리고기 자몽, 90% 다크초콜릿 2조각, 르뱅빵 저녁 먹자마자 산책 나왔는데 벚꽃핀거 보니 봄은 봄이구나 하는 생각이 . 운동기.......
뒤쪽 허벅지 햄스트링 통증 증상 및 치료, 스트레칭 운동 방법
환자분은 축구 동호회 활동 중 허벅지 뒤쪽에서 뚝 하는 불길한 파열음과 함께 날카로운 허벅지통증이 발생해 병원에 방문했습니다. 마치 누군가 뒤에서 허벅지를 강하게 때린 듯한 충격에 그대로 주저앉았습니다. 시간이 지나며 통증 부위는 부어오르고 시퍼런 멍이 들기 시작했습니다. 단순한 근육통이라 생각했던 이 증상은 전형적인 햄스트링 파열의 사례입니다. 먼저 햄스트링에 대해 알아보면 허벅지 뒤쪽에 위치한 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근 등 세 개의 근육을 통칭합니다. 이 근육들은 우리가 걷거나 달릴 때 속도를 조절하고, 갑자기 멈추거나 방향을 전환할 때 중요한 브레이크 역할을 수행합니다. 햄스트링 통증은 비단 운동선.......
0327 몸 보다 마음이 먼저 포기?
신동준 님에게는 너무 큰 기대를 해서 화를 너무 내버린 트레이닝.. 할 수 있을 것 같은데 포기가 빠르다고 할까요? 오늘 달리기를 하면서 (a조 따라가기) 도저히 못하겠다 하다가 뒤에 누군가가 1바퀴라도 더 하시죠 말에.. 이렇게 저렇게 2랩을 더 하고 휴식 (결국 다 했지만 퍼짐) 그런데 안 되겠다가라고 생각하고 트랙에서 벗어나려던 찰나 작은 말 하나가 불씨가 되어 2랩을 더 할 수 있었습니다. 아마 호흡에 좀 더 신경 쓰고 집중했다면 쉬더라도 1-2랩은 더 하고 쉬지 않았을까 싶기도. 몸보다 마음이 먼저 포기하는 게 운동인 것 같습니다. 말이 길어진 건 신동준 님도 정말 그게 최선이었는지 생각을 해야 한다는~ 얘기. 마지막 세트.......
세르지오 타키니 웰니스 무드 반팔티 여름 셋업 입고 프리미엄 라이프스타일 만끽하자 !
본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다 세르지오 타키니 웰니스 무드 반팔티 여름 셋업 입고 프리미엄 라이프스타일 만끽하자 ! 안녕하세요 블로거 코코다니입니다 :) 저희 친오빠 부부가 완전 테니스에 빠져있어서 만날 때마다 테니스에 대한 얘기를 듣다보니 저도 자연스레 관심을 갖게 되었는데요 특히 저의 테니스매니아 측근들이 일상 속에서도 즐겨입는 브랜드가 세르지오타키니더라구요 예전부터 예쁘고, 고급스러운 무드가 있는 웰니스 패션 브랜드라고 생각했는데 저의 가장 가까운 사람들이 이렇게 데일리하게 입으니 저도 더욱 궁금해져서 이번 SUMMER 시즌 나오자마자 둘러봤는데요 워낙 요즘 전세계적.......
