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여자 하체 비만 운동 스트레칭 홈트 루틴
하체비만 탈출! 집에서 운동 스트레칭 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 슬슬 민소매, 반바지 꺼낼 계절이 다가오고 있어요. 하지만 허벅지랑 엉덩이 때문에 고민인 여자분들 많으시죠? 오늘은 여자 하체비만 고민 빠르게 해결하는 방법 소개해 드리려고 하는데요. 난 어떤 하체 타입인지 알아보고, 집에서 매트 하나로 바로 시작할 수 있는 하체 관리 홈트 방법도 알려드릴게요! 여자 하체비만, 난 어떤 유형일까? 하체비만이라고 다 같은 하체비만이 아니에요. 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데, 내 유형을 먼저 알아야 루틴 방향이 제대로 잡혀요. ✔️ 지방형 허벅지와 엉덩이 전반에 살이 고르게 붙은 타입이에요. 올바른 루.......
스쿼트 허리 부담적은 핵스쿼트 효과 발위치별 자세 총정리
스쿼트 허리부담 적은 핵스쿼트 총정리! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동의 기본이지만, 허리 부담 때문에 선뜻 시작하지 못하는 분들이 많으시죠. 특히 바벨 스쿼트는 중량이 척추로 직접 전달되는 구조라, 자세가 조금만 흐트러져도 허리가 먼저 반응하더라고요. 이럴 때 주목할 운동이 바로 핵스쿼트예요. 등받이 패드가 척추를 지지해 허리 부담을 줄이고, 발 위치만 바꿔도 자극 부위를 다르게 가져갈 수 있거든요! 오늘은 허리 부담적은 핵스쿼트 효과부터 발 위치별 자세까지 한 번에 정리해 드릴게요! 핵스쿼트, 일반 스쿼트와 뭐가 다른가요? 바벨 스쿼트는 중량을 척추가 직접 받기 때문에 허리에 걸.......
96kg → 41kg 실화? 최준희 웨딩화보 속 '가녀린 팔뚝' 비결 알고보니
"이게 정녕 같은 사람?" SNS를 발칵 뒤집어놓은 최준희의 대변신 여러분, 최근에 SNS 피드 넘기다가 정말 눈을 의심하게 만드는 영상 하나 보셨나요? 바로 고(故) 최진실 님의 딸이자 이제는 어엿한 예비 신부인 최준희 씨의 다이어트 전후 영상인데요. 단순히 살이 좀 빠졌다 수준이 아니라, 거의 '재탄생' 수준의 변화라 커뮤니티마다 난리가 났더라고요. 저도 처음엔 합성인가 싶을 정도로 실루엣이 확 달라져서 한참을 넋 놓고 봤습니다. 사실 다이어트라는 게 말은 쉽지, 우리 모두 알잖아요. 작심삼일로 끝나기 일쑤인 이 험난한 과정을 그녀는 어떻게 이겨냈을까요? 영상 속에는 체중이 한창 올랐던 과거의 모습과 현.......
격일 오운완, 업투 프리미엄 피트니스 대방에서~
작년 3월 중순부터 시작해서 이제 등록하고 다닌지 1년 된 업튼 프리미엄 휘트니스 대방. 사실 작년 1월 중순부터 여성플라자에 등록해서 건강을 위해 운동을 시작했으나 아쉬운 게 많았는데 새롭게 오픈하며 조건이 여성플라자 헬스장 보다 좋아 3월에 옮긴 곳이다. 새로 오픈한 곳이라 시설도 좋았고, 공간도 넓으며 피트니스 기구가 기존 다니던 여성플라자에 비할 수 없었다. 처음 오픈했을 때는 아직 덜 들어온 머신들의 자리가 비어 휑했지만 작년 여름이 되기 전에 자리를 잡은 것 같다. 내가 전문적으로 운동을 배워 하는 게 아니라 특정 머신과 바벨 운동을 주로 하지만 그래도 전처럼 하고 싶은 머신 때문에 멍하니 있지 않고 다른 비.......
