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0322 문정 igym 운동일기
1시 김소원 회원님 1) 암워킹 + 백 익스텐션 2) 힙 트러스트 + 슈퍼맨 로우 3) 히트밤 트위스트 + 페이스 풀 + 스키어 스윙 * 조금씩 난도를 올려 운동 중인 김 00님~ 전체 퍼포먼스와 파워를 위한 코어운동 완료! 2시 이00 회원님 1) 히트밤 데드리프트 + 사이드 밴드 - 스트레칭 보다 더 좋았던 데드리프트 구조 만들기 모습. 일정 궤도를 그리는 축을 이용해서 고관절 우세 만들기 2) 윈드밀 + 히트밤 스쿼트 + 사이드 플래그 - 덤벨, 밴드 장력 등을 이용한 윈드밀 가동 범위 늘리기 - 데드리프트에 이어 스쿼트까지 히트밤 효과 톡톡! 5시 숨차니 1) 시각 운동 + 스텝 업 (템포 맞춰서 청각 운동) - 숨차니의 집중력을 위한 시각 청각 운동.......
57일차, 운동마뉘 먹는것도 마뉘
어제는 점심을 건너뛰다시피했더니 저녁에 폭식을..^.^ 그래서 1킬로 가까이 늘었숩니당 (마지막으로 쟀을땐 인바디까지 측정안했는데 66.3kg정도 됐었음) 몸무게는.. 자주재면 스트레스 받아서 안재기 시작했는데 자극을 넘 안받는거같아서 다시 매일 재려구요- 아침은 왼쪽사진에서는 사과 2조각, 토마토 1조각 그리고 에그샐러드! ...로는 배 안차서 후식으로 고구마와 제로슈거 밀크티, 아몬드 다크초콜릿, 스트룹와플 엄마랑 드라이브 하면서 초콜릿 2.5개 코스트코와서 밀크초콜릿이랑 고기시식 그리고 떡볶이 넘 맛있어보여서 엄마랑 떡볶이 & 초밥 떡볶이 오뎅도 많이 들었고 넘 맵지도 달지도 않고 넘넘 맛있어서 급하게 먹었..ㅎㅎ.......
이런 사탕 진짜 오랜만이넴
식단은 안하지만 꾸준히 운동은 하고있는 저인데요ㅋㅋ 지난 화이트데이때 쌤이 회원들에게 사탕을 돌리셨어요. 사탕이랑, 젤리, 초코파이 등등 여러가지 들어있었는데 별건 아닐지 몰라도 받으니까 기분좋더라구요. 요즘 운태기 오려했는데 이거받고 또 각성하고 열운하는 요즘입니당ㅎㅎ
뭉친 근육 풀기 라크로스볼 운동근육통 마사지 팁
뭉친 근육 풀기 '라크로스볼' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 운동 후 근육통이나 뭉친 근육 풀기 좋은 '라크로스볼' 사용법에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 라크로스볼 이란? 라크로스볼 효과 라크로스볼 사용법 1. 라크로스 볼 이란? 라크로스볼 이란? 라크로스볼 은 원래 라크로스(lacross) 라는 스포츠에 사용되는 공인데요. 단단한 고무 소재로 되어 있는 공으로 많은 운동인들에게 폼롤러와 함께 자가 마사지 및 근육 회복 도구로 많이 쓰이고 있습니다. 마사지볼 땅콩볼 은 소녀시대 윤아 님이 여행 갈 때 꼭 챙겨가는 스트레칭 필수 템이라고 알려져 화제가 된 적이 있죠. 2. 라.......
