운동
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2025 서평 #42 인터벌의 정석(현익출판) / 마틴 기발라 · 크리스토퍼 슐건 지음
지난 12월 건강검진으로 약을 처방받았다. 남들보다 그렇게 많이 마시진 않았으나 즐기던 술도 안 마시며 약을 먹다 1월부터 식단 조절과 피트니스클럽을 다니며 루틴을 만들어 갔다. 몸무게는 3킬로 정도 줄었으나 전반적인 수치들이 회복이 되어 갔다. 신체적으로도 달라진 것을 느꼈기에 꾸준히 루틴을 이어가는 중이나 생각보다 줄지 않는 몸무게와 체지방 감량 때문에 운동 시간을 늘려야 할지 고민이던 때 이 책을 만나게 됐다. 책은 '일주일에 단 몇 분만 운동해도 충분할까?', '운동 강도의 원리', '이 모든 것의 시작', '단순한 피트니스.......
다이어트 식단, 운동 완벽한데 살이 안빠져요?(칠곡3지구피티)
다이어트 식단, 운동 완벽한데 살이 안빠져요?(칠곡3지구피티) 안녕하세요? 칠곡3지구피티 전문센터 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 날씨가 급격히 따뜻해지기 시작하네요. 이번주 대구 날씨는 27~28도까지 올라가는 더운 날씨가 찾아왔었습니다. 이러다 봄이 눈깜짝할 새 지나가고 여름이 다가올 것 같아요. 올 여름 준비는 다들 잘 하고 계신가요? 저도 개인적인 사정으로(육아....) 운동, 식단을 할 여건이 되지 않아 어느새 지방 가득 건강한 돼지가 돼 버렸습니다ㅠㅠ 날씨가 따뜻해져 작년 여름에 입었던 옷을 입어봤는데 안맞더군요 ㅠㅠ 충격을 받고 다이어트에 돌입했습니다. 힘든 육아를 하면서도 다이어트 하시는 회원님들도 계신.......
발뒤꿈치통증 족저근막염 증상 및 자가치료(운동 스트레칭 방법)
족저근막염은 발바닥통증 및 발뒤꿈치통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 특히 봄 여름철에 환자가 늘어나며 적절한 치료 및 관리를 하지 않는 경우 만성화되기 쉽습니다. 남성보다는 여성, 40대 ~ 50대 사이에 더 많은 분포를 나타냅니다. 족저근막염 증상 및 치료에 대해 간단히 알아봅니다. 1. 족저근막염은 발바닥 근막성 섬유종증입니다. 발바닥에는 발가락에서 발뒤꿈치로 길께 뻗어 있는 두꺼운 섬유띠가 있습니다. 두껍고 강한 이 섬유는 신발의 깔창 역할을 하여 우리 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 족저근막염이 주로 발생하는 부위는 발뒤꿈치 바닥 부분에 족저근막과 발뒤꿈치 뼈(종골)가 붙는 위치입니다. 뼈.......
0326 운동일기 & 빌드업 러닝
10k 러닝 조깅부터 LT 페이스까지 식사 시간을 빼면 1시간 빼기도 버거울 때가 있는 요즘 월 수 금입니다 거리는 최소 10km는 가야겠고~ 역치 값도 노출해야 하고 ~ 워밍업 쿨 다운까지 이것저것 고민일 때 부담 없이 적용할 수 있는 10km 러닝 방법 2km 조깅 4~5km 역치 페이스 2~3km 쿨 다운 러닝 수업 시간 때문에 마지막에 더 떨구지는 못했지만 쿨 다운까지 생각해서 달렸던 러닝 랩 타임입니다. 9km 10km 가 520 540까지 떨어졌다면 아름다운 모습이었겠지만.. 이미 4시 수업이 늦었기에 어쩔 수 없었던 >.
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)