운동
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0331 런말 결산 및 운동일기
3월 런말결산 동마를 기준으로 앞뒤로 짧은 거리만 반복했던 3월입니다. 당분간 풀 마라톤 계획이 없기에 마일리지를 의도적으로 줄이기도 했고 속도 훈련과 근력 운동에 집중하기로 ~ 사실 하루 1시간만 투자해도 월 300km는 나오는 거라 일반적인 다이어터 분들이 하루 운동에 투자하는 시간과 비슷합니다. 중요한 건 작심삼일처럼 이벤트적인 러닝이 아닌 꾸준함~ 운동은 Now 그리고 꾸준함이 정답입니다. 2시 전신 스트레칭 + CB Swipe 2H 포워드 런지, 레블 프로 암풀다운 3시 스트레칭 및 허리 운동, 레그컬 + 벤치 싯업 4시 원석이 1) 백워드런지 (스미스머신) 2) 스플릿 + 스프레드 슬라이딩 (플로인) 3) 싱글 레그 데드리프트 + 장요근.......
65일차, -0.3kg
전날대비 -0.3kg 아침은 모짜렐라 샐러드에 고구마, 삶은계란1 견과류는 간식으로 다먹고 아이스 녹차 한잔- 정말 배고팠는데.. 오트밀 참치리조또에 딸기 2개, 육개장은 맛만 보다시피만 했는데도 굉장히 배불 소화시킨후 싸이클 30분 완 운동: 걷기 만천보, 싸이클 30분, 10분운동, 훌라후프 10분
스마트워치 추천 샤오미 워치 S4 기능 많은 웨어러블기기 Xiaomi Watch
스마트워치 추천 샤오미 워치 S4 기능 많은 웨어러블기기 Xiaomi Watch 안녕하세요. 사진&IT 크리에이터 자유분방입니다. 날씨가 따뜻해지면서, 외부에 나가서 산책을 하는 시간이 늘어났습니다. 단순히 걷거나 뛰거나 하면 운동을 제대로 하고 있는 건지 정확히 알 수가 없다 보니, 운동 시에는 '스마트워치'를 주로 사용을 하고 있어요. 이번 글에서는 고급스러운 디자인이 인상적인 샤오미 워치 S4 소개 드려보도록 하겠습니다. 고급 시계에서 볼 수 있는 PVD 공정의 알루미늄 합금 프레임 디자인에 햇볕이 강한 외부에서도 무리 없이 사용이 가능한 선명한 OLED 디스플레이, 60초 안에 주요 기능들을 한꺼번에 측정할 수 있는.......
허리디스크 예방 운동 척추 기립근 강화 백익스텐션 데드리프트 팁
허리디스크 예방하는 '기립근 강화 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들 대부분은 앉아있는 시간이 길어 한 번쯤은 허리 통증을 겪어봤을 건데요. 많은 현대인이 허리 통증을 경험하는 이유는 나쁜 자세 탓이 큽니다. 흔히 하는 다리 꼬는 자세, 구부정한 자세, 엎드려서 노트북이나 스마트폰을 하는 자세 등은 척추 주변의 근육과 인대의 긴장상태를 유발하는데요. 이러한 상태가 지속되면 허리에 통증이나 허리 디스크를 유발할 수 있어요. 또한 운동 부족도 허리 통증의 원인에 한몫을 할 것이고요. 허리디스크를 예방하기 위한 생활관리는 바른 자세와 적절한 운동을 하는 것인데요. 땅바닥에.......
