숨차니
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1213 운동일기 문정 IGYM
어쩌다 보니 이 00 님은 못 일어나서 빠지고.. 4시 분은 여행 가고.. 붕 떠버린 토요일~ 토요일에 쉬려고 금요일 장거리 훈련을 했는데.. 망 >.< 5시 숨차니 키도 크고 비율도 점점 좋아지는 숨차니 그럼에도 아쉬운 부분은 팔자걸음 + 나오는 똥배 >.
0322 문정 igym 운동일기
1시 김소원 회원님 1) 암워킹 + 백 익스텐션 2) 힙 트러스트 + 슈퍼맨 로우 3) 히트밤 트위스트 + 페이스 풀 + 스키어 스윙 * 조금씩 난도를 올려 운동 중인 김 00님~ 전체 퍼포먼스와 파워를 위한 코어운동 완료! 2시 이00 회원님 1) 히트밤 데드리프트 + 사이드 밴드 - 스트레칭 보다 더 좋았던 데드리프트 구조 만들기 모습. 일정 궤도를 그리는 축을 이용해서 고관절 우세 만들기 2) 윈드밀 + 히트밤 스쿼트 + 사이드 플래그 - 덤벨, 밴드 장력 등을 이용한 윈드밀 가동 범위 늘리기 - 데드리프트에 이어 스쿼트까지 히트밤 효과 톡톡! 5시 숨차니 1) 시각 운동 + 스텝 업 (템포 맞춰서 청각 운동) - 숨차니의 집중력을 위한 시각 청각 운동.......
