운동
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0704 마포 igym 운동일기
유준이와 조깅 답답하다고 나나고 싶다고 하는 유준이와 한강 러닝~ 오랜만에 대화나 하면서 조깅하려고 했더니~ 배가 아프다고 ㅋㅋ 이제는 눈높이가 비슷해진 유준이가 어색합니다 ^^; 1시 1) 케어링 굴곡근 + 스텝 운동 2) 버피 + 암풀 다운 3) 척추 측굴 + 발목 / 발 운동 - 컨디션이 좀 돌아와서 심장 운동과 코어 운동 진행. 2시 코어 운동 1) 짐볼 서클 + 행잉 레그레이즈 2) 벤치 싯업 + 사이드 밴드 3) 미니 인터벌로 점프 풀업 + 딥스 + 런지 - 날씨와 손목 이슈로 코어 운동으로 시작. 후반부 10세트 인터벌을 5세트로 줄여서 마무리. 여름에는 카페 사장님들 손목을 힘들게 합니다 >.< 3명째 손목 보호대 착용을 .. 노동 통증.......
57일차, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 공복싸이클이 몸무게 빠르게 내려가니깐 스트레칭 7분+싸이클 30분후 아침은 지니표 된장국에 밥 한숫갈 오리고기 된장국 밋밋해서 엄마가 해놓으신 어묵봌음 한조각 더워서 산책 안할거니까 식후 애사비도 챙겨용 쫌 배고파서 단백질쉐이크에 우유 타먹고 그래도 양이 안차서 머랭이랑 견과류 폴로 정품 티셔츠 원래 7만7천원인데 2만원 살짝 안되게 팔길래 가족티로 장만했어여 ㅎㅎ 가족여행가서 입기도 좋을듯! 점심은 스파이시 새우쉬림프에 레몬드레싱, 트러플 드레싱 웨지감자세트 요날도 쿠키 서비스로 받고 저녁은 거하게 먹을 예정이라 라떼대신 따뜻한 얼그레이티 원랜 1인1피자에 떡볶이 먹을랬는데 바로 앞에서 품.......
걷기 vs 달리기 효과 체지방 빼는 법 운동 선택 팁
걷기 vs 달리기 체지방 빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 살을 빼기 위해 운동을 결심했다면 어떤 운동부터 시작해 보면 좋을까요? 체지방을 빼려면 우선 '유산소운동' 을 해야 하는데요. 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동으로는 '걷기'와 '달리기'가 있죠. 이 두 운동은 특별한 운동시설이나 도구, 비용이 들지 않고도 할 수 있는데요. 하지만 체지방을 빼고 싶어서 무턱대고 달리거나 걷는다면 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 오늘은 걷기와 달리기, 어떻게 다른지 알아보고 내 몸에 맞는 체지방 빼는 운동 방법 찾아보는 시간 가져볼게요! 달리기 걷기 운동 효과 걷.......
55,56일차의 일기
마지막 기록대비 +0.8kg 푸하하 55일차 공복 붕어운동 5분후 10분운동 아침은 상추밥에 오리고기, 엄마표 어묵 감자볶음 점심은 제로슈가 과자랑 아이스크림 이디야 아이스 얼그레이티 저녁은 아침과 비슷한 조합으로.. 된찌 추가해서 후식으로 애사비 유튜브 보다보니깐 한국사 쉽게 알려주는 유튜버 발견해서 바로 전자책 사고 프린트 하는중이에여 선선하니 저녁산책도 합니당 56일차 식단 열심히 한거같은데 몸무게 0.5kg나 늘어서 속상함.. 운동도 하기 싫어져서 아예 식단이랑 운동 쉬어가자 해서 아침은 제로윗에 저당 소금빵, 애사비 스벅에선 아이스 녹차 점심은 양념치킨 샐러드먹고 아빠랑 후식으로 설빙 ㅋㅋ 메론빙수에 사이드.......
