운동
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난 러닝화인줄 알았다고!!
1. 보통 러닝할 때 돈 아끼지 않는 곳이요. 거의 유일하게 러닝화라고 하더군요. 다른 곳은 꼭 지출할 필요가 없어도요. 초보라도 러닝화는 좋은 거 신으라고요. 2. 아직까지 저는 좋은 걸 신지는 않고 있습니다. 러닝이라고 해봐야... 평소에 3~4km를 달리고요. 좀 멀리 달린다고해도 10km도 거의 없습니다. 3. 그러니 굳이 러닝화가 중요하지도 않고요. 다행이라면 다행인 게. 평소 운동을 안 한 편은 아니라서요. 발목이라든지 이런 게 약하지도 않고요. 4. 지금까지 꽤 많은 운동을 했었는데요. 부상을 당하거나 한 적이 거의 없습니다. 워낙 조심해서 하는 스타일이기도 하고요. 나름 민첩 등으로 미리 사전에 피하기도 하고요. 5. 여하튼 그.......
52일차, 나는야 호르몬의 노예
어제는 대자연을 시작해서.. 땡기는대로 다먹어버렸서연 공복 붕어운동 5분, 스윙밸런스 5분후 싸이클 30분 타고 아침은 방토 2개에 100칼로리 두부면 들기름 막국수에 참기름 추가하니 고소함이 어마어마 로는 모자라서 건강과자 냠 스벅에선 아이스 녹차 우유사려고 마트왔는데 제로슈가 바나나맛 우유가 있는거있죠? 거기다 바나나키링까지 주니 완죤 럭키비키 점심은 노브랜드에서 산 식빵에 제로슈가 바나나우유+달걀 2개 풀어서 프렌치토스트 엄마거 파맛나는 크래커 하나 주셔서 먹고 번핏으로 10분운동 cu 제로윗! 음 탄수는 좀 많네용 마지막 남은 대추칩 탈탈 털어 건강과자도 간식으로 먹고 애사비 땡겨서 한잔하고 원랜 제로윗.......
데드리프트 종류 자세 별 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 덤벨 원레그
데드리프트 효과 높이는 종류 별 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스에 입문한 분들이시라면 헬스 3대 운동 들어보셨을 텐데요. 오늘은 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트) 중 하나인 데드리프트의 중요성 알아보고, 종류 별 효과 총정리 해드리겠습니다! 데드리프트 효과 데드리프트(Deadlift)는 Dead: 바닥 지점 Lift: 들어 올리다 즉, 바닥에서 무거운 물체를 들어 올린다는 뜻으로 하체는 물론 코어, 등 근육까지 한 번에 자극해 주는 전신 근육을 강화하는 대표적인 중량 운동이에요! 일상생활에서도 물건을 들어 올릴 때 사용하는 동작과 비슷한 실용적인 운동이기 때문에 데드리프트를 꾸준히 해주면.......
팔근육 키우는법 팔뚝 근육 커지는 해머컬 운동 팁
팔근육 키우는법 '해머컬'알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 반팔 입는 계절인 만큼 남자분들 팔뚝 근육 신경이 많이 쓰이실 텐데요. 오늘은 팔근육키우는법 운동 중 강력하고 효과 좋은 '해머컬' 이라는 운동을 소개해 드리겠습니다. 해머컬 뜻, 효과 해머컬 이란? 해머컬(hammer curl)이란 모습이 마치 망치질을 하는 모습과 비슷하다 하여 지어진 이름으로 덤벨을 세워서 수행하는 운동이에요. 이두근 중 '상완근'을 타겟하는 운동으로 이두의 크기를 키우는 데 도움이 되고 또한 전완근 발달에도 도움을 주는 운동이기 때문에 얇은 팔이 고민인 분들에게 추천하는 운동입니다. 따라.......
