운동
Posts
1258 posts
0708 문정역 igym 운동일기
여름 러닝은 새벽에~ 아침 9시 이전 밤 10시 이후 요즘 러닝의 최적 시간인 것 같습니다. 솔직히 밤은 11시가 넘어야 하는데 불 켜진 곳이 없죠 ㅡㅡ; 심박 차이도 크고 땀으로 빠져나가는 미네랄이 체력을 깎아먹는다는 느낌이 큽니다. 다들 슬기롭게 러닝 하는 시간이 되시기를~ ^^ 12시 민 00 회원님 1) 리버스 런지 (플로인) - 내추럴 스틱 사용 없이 자력 런지 2) 풀 오버 - 중량 증가 및 아치 만들기 호흡량 큐잉 3) 어덕터 운동 (플로인) - 편측으로 운동 4) 레블 프로 - 편측 등 운동 5) 마무리 버드독 변형 *복습 및 런지와 어덕터 운동 새로 학습 1시 현주샘 1) 발목 운동 + 중둔근 + 어덕터 운동 - 셋업으로 아래부터 기저 근육까지 사.......
64일차, -0.5kg
어제는 다른건 평상시처럼 배불리먹고 간식을 레몬티로 대체했더니 0.5kg나 빠졌네요! 공복 훌라후프 4분, 붕어운동 5분, 스트레칭 2분 후 아침으로 방토.말차맛 쉐이크. 옥수수 이케먹는데 배터지는줄 ㅋㅋ 스벅 아이스 녹차 아침에 많은 양은 아닌데도 절반 먹을때부터 배불러서 점심은 평상시의 절반만 먹어보기로 합니다. 브로컬리 참치 오트밀죽 (+계란. 치즈) 사진에서 보이는거에서 딱 절반 요리하기 귀찮아서 그렇지 좋아하는 다이어트 요리중 하나 ㅎ.ㅎ 계란노른자에 치즈 브로콜리 올리면 짱맛 훌라후프 10분, 자세교정 스트레칭 후 싸이클 30분 모카빵 다먹을정도로 배가 고팠는데 레몬차(얼음물+레몬즙) 한잔 마시니 은근 배도부르.......
0707 마포 운동일기 & 우리형 생일 ^^
7월 7일 우리형 생일 젤카야노14 라는 모델 패션화로도 유명한데 그중에도 은색이 유명하다고 합니다. 형이 찍은 사진으로는 헌 신발 같지만 .. 실제는 더 이쁘기를 ㅡㅡㅋ 받은 게 많아서 선물을 거의 처음 한 느낌 >.< 1시 1) 스파인 코렉터 측굴 굴곡 신전 + 중둔근 운동 2) 사다리 운동 + 스텝 운동 3) 힐 스텝, 토 스텝, 리버스 탠덤 게이트 등 - 어느 정도 컨디션 회복 이후 가벼운 심장 운동과 발목 고관절 운동으로 마무리. 마치 펭귄 가족을 보는 느낌 아닌가요 ^^? 2시 1) 탑 홀드 및 딥스 2) 풀 오버 등. 등으로 더 연결하려 했으나 불편한 손목 문제로 그라스톤 케어와 테이핑으로 마무리. 3시 - 어깨 신전과 척추 신전 조합 -.......
구디 헬스장, 리조트휘트니스 구로디지털점 후기
"업체 제공 유료 콘텐츠" 안녕하세요~~ 하루하루 나이가 들면서 운동의 필요함이 절실하게 느껴지고 있어요.. 몸이 전같지 않더라구요 특히 지금 날씨가 더워서 그런지 유독 전보다 더 심해요 그래서인지 요즘 운동 욕구가 생겼는데, 구로디지털단지역 근처에서 믿고 다닐 수 있는 헬스장을 찾는 건 생각보다 쉽지 않았어요.. 기구가 많아도 사람이 너무 많거나, 트레이너가 친절하지 않은 경우도 있어서 몇 군데를 찾아서 다녔는데요, 그러다 운명처럼 알게 된 곳이 바로 리조트휘트니스 구로디지털점이었습니다. 들어서자마자 느낀 건 ‘아, 여긴 다르다’는 분위기가 느껴졌어요. 안내하는 공간부터 깔끔하게 분리되어있었고, 트레.......
