운동일기
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0503 igym 문정점 운동일기
우연히 예전 봄날 윤 이사님의 프사를 보게 되고 엄청난 열정으로 달리는 모습까지 확인.. 어릴 때 참 대단하다 싶었는데 역시나 육상 선출이었던 민정샘이나 다른 사람들도 지금은 달리지 않는데~ 급 알게 된 반가운 소식.. 내 기억에 윤 이사님이 내전이 좀 있었는데 기록도 나보다 좋고 너무 신기 ~ 2시 이00 회원님 1) 견갑골 타깃의 플라이 + 암바 프레스 + 페이스 풀 2) 바벨 벤치 프레스 - 찍어둔 것이 워밍업뿐이지만 60kg까지 체중 무게로 부하 up 조금씩 컨디션 회복 중인 이 00님입니다. 잠재력이 높기에 늘 기대치가 높은 회원님^^ 3시 상담 오랜만에 신규 상담 (베니샘 닮은 꼴) 서00님 복귀가 늦어져서 마침 시간도 맞고 지목이기.......
0428 마포 아이짐 운동일기
짬짬이 러닝 요즘 월 수 금은 정말 바쁜 하루를 보내고 있습니다. 소히 말하는 “밥 먹을 시간이 없다” 정말 없습니다 >.< 30분 정도 여유가 있어 빠르게 5킬로 러닝을 했던 월요일. 서하마의 피로가 남아 있었지만 짧게라도 달리는 것이 습관/회복 모두에 영향을 주기 때문에 쉴 수는 없었습니다. 2시 1) CB Swipe + Side band 2) CB Side semi + CB 2H mill 조금은 어려운 동작들이지만 가치가 충분하기에 투핸드 밀까지 밀고 나갔던 시간. 딸의 본보기인지 엄마가 테크닉이 잘 늘고 있는 요즘입니다. 3시 맨발 운동으로 발가락부터 평형기관/시각 운동 반복 좌우 머리 흔들림 교정부터 리듬운동으로 연계 4시 원석이 1000m * 5 인터벌.......
0426 문정역 피티 igym 운동일기
일요일 서하마를 위해 스트레칭과 체조만 했었던 토요일. 고하마의 오버 페이스를 과연 잘 극복할까요? 1시 김00 회원님 1) 사이드 밴드 + 헤일로 2) 리버스 크런치 + CB 투 핸드 밀 3) 감마 캐스트 + 플래그 프레스 - 다음날 서하를 고려해서 테크닉 위주의 운동으로 진행해 봤습니다. 어느 정도 리듬감과 운동신경이 있다면 IGYM에서 한 번쯤 배우는 투핸드 밀~ 늦은 감이 있지만 다이어트가 우선이었기에 이제야 습득~ 앞으로 고관절에서 스윙스쿼트 + 어깨 관절에서 투핸드 밀 혹은 더블 스와이프로 준비를 명확히 하겠죠^^? 2시 이00 회원님 1) 척추 신전 체조 + 머신 플라이 + 풀 오버 - 어덕터를 이용한 척추 신전과 신장성 수축으로 전면.......
1k 인터벌 & 0423 운동일기
1km 인터벌 * 5 오랜만에 함샘까지 합류해서 원석이와 3명이 함께한 인터벌 트레이닝. 1km 페이스는 355-400 똑같이 가고 휴식을 80초로 줄였던 스케줄이었습니다. 초반의 속도 조절 실패라 4세트부터 쳐지는 강트의 기록 ㅡㅡ; 합계는 3:52초라 양호했지만 반대로 달렸어야 하는데 ㅋㅋ 정말 함샘 없었으면 포기했을 수도~^^ *지금 생각하니 앞에 질주 좀 해줬어야 하는데 약간은 준비가 소홀했던 시간이었습니다. 다음에는 더 집중! 4시 원석이 1) 스키어 스윙 + 벤트 오버 암풀다운 2) 스윙 숄더 프레스 팔 치기 범위와 가속을 위한 트레이닝 & 상완골 외회전 스트레칭에 집중. 처음 시작은 메디신볼 던지기에 걱정이 가득했지만 (메디 던.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
