1k 인터벌 & 0423 운동일기
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1k 인터벌 & 0423 운동일기
1km 인터벌 * 5 오랜만에 함샘까지 합류해서 원석이와 3명이 함께한 인터벌 트레이닝. 1km 페이스는 355-400 똑같이 가고 휴식을 80초로 줄였던 스케줄이었습니다. 초반의 속도 조절 실패라 4세트부터 쳐지는 강트의 기록 ㅡㅡ; 합계는 3:52초라 양호했지만 반대로 달렸어야 하는데 ㅋㅋ 정말 함샘 없었으면 포기했을 수도~^^ *지금 생각하니 앞에 질주 좀 해줬어야 하는데 약간은 준비가 소홀했던 시간이었습니다. 다음에는 더 집중! 4시 원석이 1) 스키어 스윙 + 벤트 오버 암풀다운 2) 스윙 숄더 프레스 팔 치기 범위와 가속을 위한 트레이닝 & 상완골 외회전 스트레칭에 집중. 처음 시작은 메디신볼 던지기에 걱정이 가득했지만 (메디 던.......
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1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
