운동일기
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0421 마포역 igym 운동일기
조카와 러닝 우리 형의 큰 아들 희원이와 오래전 5km를 달려보고 2년? 만에 무도런 준비하며 8.7km 러닝 5km 이상은 뛰어본 적이 없다고 해서 8.7k를 함께해봤습니다. 모든 운동이 그렇지만 혼자 하는 것보다는 함께일 때 쉬운 거 아시죠? 시간이 부족한 월 수 금은 짧고 굵게? 마음은 마지막 4분 페이스라 생각했는데 아니었네요 ^^;; 2시 1) CB Swipe + side band 2) CB halo + KB side swing 3) 푸시업 + 매달리기 + 백 레그레이즈 엄마가 더 실력이 늘고 있는? 3시 1) 평형기관 & 감각기 운동 2) 프론트 스쿼트 + 레그 컬 3) 허리 체조 + 코어운동 4시 원석이 1) 브리지 푸시업 + AB Slide (풀 rom) 2) 풀오버 + 투암 오버헤드 덤벨 익스.......
0418 마포 igym 운동일기
오랜만에 함샘과 함께 러닝~ 시간이 부족해서 밤에 할까? 싶었는데 수업 전 빠듯했지만 오랜만에 수다 Run^^ 그리고 이 00님이 준 스벅카드로 커피까지 완료! 2시 1) 사이드 밴드 + CB swipe 2) 런지 트위스트 (익스코 사용)+ 푸시업 3) 매달리기 + 코어운동 3시 1) 평형기관 운동 + 스트레칭 2) 고관절 굴곡근 운동 + 레그 컬 + 카프레이즈 원석이는 피로감으로 토요일로 변경 5시 이00 회원님 1) 힐 레이즈 상태에서 레그 스윙 2종 2) 홉 점프 등 스킵 & 스텝 운동 (그레이프바인 등) 3) 스내치 밸런스 + 스레드 푸시 배 아픔 기간이 끝나서 오랜만에 스피드 훈련. 운동량 및 유산소 시간이 매우 부족하기에 더 늘려야 하는 상태. 6시 유준.......
0416 마포 igym 운동일기
노력하면 되는가? 러닝이 정말 무서운 건 모든 것들이 숫자로 기록되는 것이다. 물론 다른 운동도 숫자로 기록할 수 있지만 무언가 더 적나라하다고 해야 하나? 노력하면 되는가?라는 말에서 노력을 숫자로 기록하면 몇이냐가 중요할 것 같다. 많은 회원들을 관리하면서 좋은 결과를 만드는 사람과 그렇지 못하는 사람들은 너무 확연한 차이가 있다. 경제활동과 수면을 제외한 일상에서 몇 할을 투자하고 얼마나 꾸준하게 하는지 보면 너무 뻔한… 한국 사람들이 SNS 혹은 유튜브에 투자하는 시간이 하루 평균 1~2시간이라고 한다. 하루 평균 운동시간은 얼마나 될까? 운동 와서 운동만 하는 시간은 얼마나 될까? 무언가 하고 있다면 그 일을 위.......
0414 마포역 igym 운동일기
2시 1) CB swipe + side band 2) 케틀벨 헤일로 + 라운드 서클 3) 런지 트위스트 + 푸시업 (4칸) 3시 1) 전신 스트레칭 2) 둔근 운동 + 레그 컬 3) 허리 체조 + 레그 익스텐션 4시 원석이 1) 리버스 노르딕 + 카프레이즈 (싱글 레그) 2) 행잉 시져킥 + 바벨 홉 점프 (리듬 연습) 3) 파워 레그 프레스 200kg 햄스트링 탄성 연습 + 팔 치기 연습으로 니링 제멀 *아직도 폰을 너무 붙들고 있어서 습관은 별로지만 유산소와 개인 운동 식단 관리까지 90% 이상 잘 해주고 있는 원석이 입니다. 드디어 체지방률 9% 완료. 이제 강도를 올릴 타이밍이 왔구나! 5시 이00 회원님 1) 풀오버 (싱글) + 리버스 플라이 2) 로프 웨이브 + 페이스 풀 운동량이 적.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)