운동일기
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0719 문정역 아이짐 운동일기
오전 러닝 확실히 덜 덥지만 출근 압박이나 체력 관리로 5km만 진행. 요즘은 기록도 중요하지만 수업에 지장을 주지 않는 운동량과 컨디셔닝에 맞추고 있습니다. 여름 운동 안녕하신가요? 아니면 시작도 못하셨나요? 덥다 바쁘다 귀찮다 ~ 이유는 많겠지만 5년 뒤에도 경제활동해야 하고 체력관리도 “필수”입니다. 할 수 있을 때 하는 걸로! 1시 김 00 회원님- 목 목 목 1) 플랙시바 + 리스트 컬 2) 목 운동 3종 3) 페달로 발목 운동 + 카프레이즈 - 클래스 여파와 ( 다리 뽀개졌다는 후기 ㅋ) 주기 영향으로 오늘의 컨셉은 목목목 손목/ 목/ 발목 보강 운동으로 진행. 2시 이00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 그라스톤 근막이완 2) 장요근 운동 +.......
0718 마포 아이짐 운동일기
비 피해가 너무 큰 상황입니다. 대구에 범교샘도 잘 있는지 걱정도~ (카톡이라도 하면 되는데 또 뻘쭘 ㅋ) 낮에 유준이와 잠시 아주 느린 조깅을 하고 밤에 좀 뛰어볼까 하다가 분당 1-2번씩 번개를 보면서 조용히 휴식을 취했던.. 금요일 괜스레 비 피해가 큰데 달리는 것도 미안했던 하루입니다. 12시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 숄더 탭 - 어떤 건 gif 가 되고 어떤 건 사진으로 되고 ㅡㅡ; 새 클립으로 영상을 저장해도.. 팩트는 조금씩 컨디션 회복을 하셨다는 것. 확실히 강원도 안 가면 힘이 좋습니다. (일을 덜하게 되는…) 2) 프론트 스쿼트 + 플러터 킥 3) 워킹 런지 + 발 횡아치 운동 등등 오랜만에 보는 정상궤도의 모습이라 다행이다.......
0717 15k 페이스 조깅 & 운동일기
멘탈 정리 봄에 하프를 1시간 30분 언더에도 달렸었는데 여름이라지만.. 달리다 멈추고 싶은 마음이 빨라지는 요즘입니다. 일 마치고 늦은 시간 숙제를 진행하면서 10000m만 할까? 아니면 12000m만 할까? 다른 사람들은 16000~18000m을 했는데 난 벌써 힘드나 별의별 생각이 들었던 목요일. 급수하며 3번이나 멈췄지만 포기는 없었던 하루이기도.. 정말 세상에서 제일 어려운 건 나와의 약속. 12시 민 00회원님 종종 허리 불편함을 호소하는 회원님들을 만나게 됩니다. 크게 하체에서 혹은 상체에서 시작되었을 문제는 몇 가지로 요약할 수 있습니다. 고관절 움직임이 잘 나오는지? 아니면 목 주변부 부종이 어떤지? 디테일하게 들어가면 끝도 없.......
0714 마포역 pt 운동일기
한강 러닝 비가 내리고 있었지만 찜통더위가 사라진 하루였기에 짧게 조깅~ 비가 반갑기는 참 오랜만입니다. 1시 1) 사이드 스텝 + 플랭크 숄더 탭 + 스케풀라 모빌리티 - 편측 다리 운동으로 체중 이동을 포함한 스텝 운동 - 날개뼈 가동 범위를 위한 모으기/ 벌리기 2) 레그 익스텐션 + 땅 데드 - 아이고 힘들다가 나왔던 쿼드 운동과 오랜만의 데드 ~ 무게는 줄었지만 “포스”는 여전하십니다. 2시 1) 익스코 스윙 + 스케 풀라 모빌리티 2) 팔 운동 + 블레이드 진동 운동 - 지난주 인터벌 진행을 했기에 견갑골/ 팔 / 악력에 해당하는 작은 근육 운동 진행. * 백 근육 라인이 점점 눈으로도 확인되는 모습. 3시 1) 파일럿 쉽 스윙 + 푸시업 2.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
