발목 운동
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0203 운동일기 - 결국은 꾸준함
무작정 열심히 한다고 모두가 좋아지지는 않지만 전문가의 조언을 듣던 지피티를 써서 조언을 듣던~ 회색 지대 없이 훈련과 회복의 조화를 맞추면 변화는 일어납니다. 조금의 차이가 변화를 확실하게 보여주는 요즘~ 역시 꾸준함이 중요하고 실천하는 용기가 필요하다는 확신을 다시 느낍니다. 12시 민 00 회원님 1) 꾸준한 발목 운동으로 러닝에서도 텐션이 느껴지고 있음. 2) 코펜하겐 플랭크에서 정렬을 맞추기 시작한 모습. 이게 뭐라고 시간이 좀 걸렸습니다. 3) 한 단계 성장한 모습과 제어되는 퍼포먼스를 잘 보여줬던 화요일. 최근 운동 중에 가장 잘 하지 않았나 싶습니다. 1시 현주 샘 역시나 유연한 현주 샘 후굴을 땅으로 내리는 유.......
0618 마포 igym 운동일기
환경 정리 2 가능하면 일은 일터에서 하려고 마포 아이짐 정리를 시작한 지 2-3주 정도가 지났습니다. 버려야 할 기구 도구 오래된 기타 잡템들~ 용달차를 가득 채웠을 정도니 그 양이 어마 무시 했습니다. 시간이 지나면 또 쌓이고 버릴 것이 생겨나겠지만 조금 더 집중해서 공간과 시간을 잘 쓰려는 작은 시도입니다. ~ 물론 잔고는 그만큼 텅텅 비었네요 ㅋㅋ 4시 원석이 1) 발목 운동 + 앵클 홉스 - 좌우 반응을 만드는 운동과 발목 탄성을 이용한 제자리 점프 운동. 2) 박스 점프 + 시티드 박스 점프 두 운동의 가장 큰 차이점은 가동 범위 사용과 코어 개입이 있습니다. 물론 위치 에너지 등 다른 요소도 있지만 최대 파워를 끌어내려면 유.......
0614 문정 아이짐 발목 운동 소도구 소계
axis board 러닝에서 많은 부상을 일으키고 발목 불안정 및 내측 무너짐이 보편화된 현대인에게 꽤나 유용한 도구입니다. 발 코어 활성과 발가락 근력/지구력 증가에도 도움 되지만 확실히 뛸 때 영향을 미친다는 것 알 수 있습니다. 사이드킥사의 발목 운동 소도구는 가격이 꽤 비쌉니다. 흔한 얘기로 정품이니 100불이 넘어버리고 부담이 크겠죠.. 아래 링크는 제가 찾은 쿠팡의 비슷한 제품입니다. 완성도의 차이는 있지만 두 개다 사용해 본 결과 유의미한 차이는 없다고 할 수 있습니다. 러닝을 좋아하고 발목 불안정으로 보행이나 허리 보상 등등 고생 경험이 있다면 충분히 사용해 볼 필요가 있습니다. 마포 문정에 둘 다 있으니 운동 전.......
