근력 트레이닝
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0708 문정역 igym 운동일기
여름 러닝은 새벽에~ 아침 9시 이전 밤 10시 이후 요즘 러닝의 최적 시간인 것 같습니다. 솔직히 밤은 11시가 넘어야 하는데 불 켜진 곳이 없죠 ㅡㅡ; 심박 차이도 크고 땀으로 빠져나가는 미네랄이 체력을 깎아먹는다는 느낌이 큽니다. 다들 슬기롭게 러닝 하는 시간이 되시기를~ ^^ 12시 민 00 회원님 1) 리버스 런지 (플로인) - 내추럴 스틱 사용 없이 자력 런지 2) 풀 오버 - 중량 증가 및 아치 만들기 호흡량 큐잉 3) 어덕터 운동 (플로인) - 편측으로 운동 4) 레블 프로 - 편측 등 운동 5) 마무리 버드독 변형 *복습 및 런지와 어덕터 운동 새로 학습 1시 현주샘 1) 발목 운동 + 중둔근 + 어덕터 운동 - 셋업으로 아래부터 기저 근육까지 사.......
0626 문정역pt igym 운동일기
밀리면 .. 오후 12시 / 오후 4시 / 오전 12:30분 뭐든 때가 있는데 그 시간이 넘어가면 더 큰 노력과 고통이 따르는 것 같습니다. ^^; 수요일 바쁘다는 이유로 하루 미뤘더니 목요일 러닝 하다가 하루가 끝난 ㅡㅡ; 뭐 사실 장여사가 수요일에 왔으니 그 시간이 그 시간이지만.. 오랜만에 함샘 원석이 3명이서 8km 조깅 (사진도 남기지 않았군 ㅡㅡㅋ 역시 남자들끼리 ㅋㅋ) 1시 현주샘 1) 샌드백 워킹 런지 (20kg) + 플랭크 슬라이드 2) 바벨 카프레이즈 + axis board (발목 운동) - 비복근과 횡아치 사용 및 발목 비틀림에 대응하는 반응 운동. (정품과 가품 차이가 미미함으로 쿠팡에서 2만원 때 추천) 3) 편측 스윙 + 굴곡근 운동 + 싯업 (싱.......
