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0217 마포역 아이짐 운동 기록
빠듯한 스케줄이라 급하게 조깅도 마무리했는데 급 널럴해진 ㅡㅡ; 각자의 사정이 있다지만 당일 취소는 별로입니다. 예측할 수 없는 사람을 관리할 수도 없고 나오지 않는 사람의 관리를 유지할 수도 없습니다. 변화를 위해 운동을 하신다면 꾸준함 + 운동 빈도를 잊지 마시기를.. 딱 한 만큼만 변합니다. 2시 1) 전신 스트레칭 2) 푸시업=> 푸시 플랭크 3) 박스 스쿼트 => 원핸드 OH 스쿼트 4) 사이드 킥 스루 => ALT 잭나이프 싯업 5) 버피 (하프) 3시 유준 LEE 1km TT 도전 유준이의 미션 1km 4분 25초 언더로 도전 몇 번의 밀당으로 ^^ 1) 전신 스트레칭 + 1km TT 2) 빈바 데드리프트 3) 백 스쿼트 4) 스미스머신 벤.......
2025년 1월 둘째주 러닝 기록ㅣ오즈모액션5프로 영상
2025년 1월 두번째 주, 부산에서 뛰었다. 러닝하기 좋은 온천천 라인을 코스로 천천히 달리기 시작했다. 평일 근무 후 러닝을 시작하였는데, 일을 하고 난 후 피곤함을 업고 뛰는거보단 아침에 조금 더 일찍 일어나 뛰는게 나을 거 같아 공복 아침러닝으로 루틴을 바꿔보았다. 1월 8일, 온천천 카페거리에서부터 수안교까지 5km를 목표로 시작해 4km 정도를 뛰었다. 가볍게 5km를 뛸 수 있겠지 생각했는데 숨도 많이 차고 다리도 무겁고. 무리하지 않고 적당히 뛰었다. 1월 10일, 온천천 카페거리에서부터 수영강 센텀시티 방향으로 뛰어보았다. 몇번 뛰다보니 코스를 바꿔서 뛰는게 재미있어 다른 코스들을 생각하며 뛴다. 어제보다 조금 더 뛰.......
여자 뱃살 빼는 유산소 운동 종류 러닝 조깅 고강도 런닝머신 인터벌 효과 팁
여자 뱃살 빼는 운동 유산소 운동 종류 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 새해를 맞이해 본격적인 다이어트에 돌입한 여자 분들 많으시죠. 올여름은 뱃살 싹 빼고 예쁜 비키니 입고 싶은 여자 분들을 위해 뱃살 빼는 방법 팁 정보를 알려드리려고 해요. 여자 뱃살 빼는 방법 - 식이요법 - 뱃살 빼는 데 식단과 운동의 병행이 가장 이상적이지만 그래도 가장 중요한 것은 '식이요법'입니다. 뱃살 빼는 식이요법 팁을 드리자면, 첫째로 하루 섭취 칼로리를 조금씩 줄여가 보세요. 처음부터 확 줄이려고 하면 배고프고 힘들어서 스트레스받으니 조금씩 덜먹는 습관을 만들어봅니다. 두 번째로 뱃살의 주범인 탄수.......
2024년 12월 러닝 기록 그리고 2025년 러닝 계획
12월 1일부터 달리기, 러닝, 조깅을 시작했다. 몇달 전부터 열심히 뛰어다니는 아내를 보고 자극을 받아서 시작하였다. 예전에도 부산 온천천에서 종종 뛰긴 했었고, 제주도에서 나오기 몇 달전에도 트레드밀로 뛰어서 그런지 오래간만에 뛰어도 제법 뛸 수 있긴 하였다. 물론 숨이 턱까지 차오르는 느낌은 있지만. 아내가 2025년 4월에 열리는 경주벚꽃마라톤 10km 를 나가보자고 하여 열심히 클릭하고 접수한 결과 신청이 되어버렸다. 목표가 생겨서 그런지 시간이 될때마다 가까운 곳에서 달리기를 하였다. 그리고 인스타그램을 보다가 3.1 그란폰도 러닝이라는 게 있길래 들어가보니 사은품이 마음에 들었다. 그리고 정해진 코스나 시간이 있.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)