Posts
45 posts
0704 마포 igym 운동일기
유준이와 조깅 답답하다고 나나고 싶다고 하는 유준이와 한강 러닝~ 오랜만에 대화나 하면서 조깅하려고 했더니~ 배가 아프다고 ㅋㅋ 이제는 눈높이가 비슷해진 유준이가 어색합니다 ^^; 1시 1) 케어링 굴곡근 + 스텝 운동 2) 버피 + 암풀 다운 3) 척추 측굴 + 발목 / 발 운동 - 컨디션이 좀 돌아와서 심장 운동과 코어 운동 진행. 2시 코어 운동 1) 짐볼 서클 + 행잉 레그레이즈 2) 벤치 싯업 + 사이드 밴드 3) 미니 인터벌로 점프 풀업 + 딥스 + 런지 - 날씨와 손목 이슈로 코어 운동으로 시작. 후반부 10세트 인터벌을 5세트로 줄여서 마무리. 여름에는 카페 사장님들 손목을 힘들게 합니다 >.< 3명째 손목 보호대 착용을 .. 노동 통증.......
0626 문정역pt igym 운동일기
밀리면 .. 오후 12시 / 오후 4시 / 오전 12:30분 뭐든 때가 있는데 그 시간이 넘어가면 더 큰 노력과 고통이 따르는 것 같습니다. ^^; 수요일 바쁘다는 이유로 하루 미뤘더니 목요일 러닝 하다가 하루가 끝난 ㅡㅡ; 뭐 사실 장여사가 수요일에 왔으니 그 시간이 그 시간이지만.. 오랜만에 함샘 원석이 3명이서 8km 조깅 (사진도 남기지 않았군 ㅡㅡㅋ 역시 남자들끼리 ㅋㅋ) 1시 현주샘 1) 샌드백 워킹 런지 (20kg) + 플랭크 슬라이드 2) 바벨 카프레이즈 + axis board (발목 운동) - 비복근과 횡아치 사용 및 발목 비틀림에 대응하는 반응 운동. (정품과 가품 차이가 미미함으로 쿠팡에서 2만원 때 추천) 3) 편측 스윙 + 굴곡근 운동 + 싯업 (싱.......
0616 마포 아이짐 운동일기
마포점 환경 정리 인바디를 안으로 옮기고 전면부를 깔끔하게 정리했습니다. 휑 하지만 조금씩 채워갈 물건들이 도착하면 꾸며질 예정~ 해야지 해야지 하면서도 못했던 공간의 환경정리를 실행. 출혈이 크지만 내가 편해야 고객도 편하고 결과도 좋아지겠죠~ 월요일은 밤 11시가 넘어서 겨우겨우 조깅을 나갔습니다. 쉽지 않은 요즘의 10k 달리기. 멘탈인지 습도인지 그래도 버텨야죠 2시 인터벌 내용은 원석 유준과 동일하기에 생략. 확실히 체력이 올라오니 프로그램을 소화해 내는 모습이 보입니다. 죽도록 어려운 것도 아니지만 충분히 퍼질 확률이 있는 내용인데 끝까지 잘 완료. 등에 뼈 모습이 점점 보이는데 지방이 빠지기도 했겠지만 자.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)