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0609 마포 igym 운동일기
1년 전 월요일은 오랜만에 손 00 님과 늦은 시간 조깅을 함께했습니다. 1년 전 그때처럼 ~ 기록이 줄어든 만큼 신발은 늘어나고 ~ 지금 생각하면 그냥 조깅화 1개랑 안정화 1개 정도면 다 필요 없는데 카본화 사고 싶어 했던 ㅋㅋ 유튜브 광고성 영상들이 사람 망가트리던 그때 ㅋㅋ 1시 스킵 & 스텝 운동으로 시작해서 고관절 운동으로 끝냈던 1시 수업. 곧 여행이 있으시기에 체력 운동으로 컨디션 올리기 진행 중. 2시 개인 사정으로 리듬이 끊겼기에 한 번 쉬는 타임으로 근력운동 진행. 월요일 부터는 다시 주 1 체력 운동 & 근력운동을 진행하기로! 3시 1) 기본 코어 3종 좋아하시는 골프를 위해 기본 코어 운동과 고관절 유연성 운.......
40대 이효리 몸매관리 러닝 아침 조깅 유산소 운동 종류 효과 팁
이효리 몸매관리 '조깅 러닝 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 이효리 님이 최근 SNS를 통해 광화문에서 조깅 하는 일상을 공유했는데요. 감각적이고 건강한 일상을 담긴 사진 한 장이 큰 화제가 되었죠. 요즘 러닝 달리기가 건강의 아이콘으로 떠오르면서 연예계뿐만 아니라 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 '러닝'의 운동 효과에 대해 알아보고, 달리기 운동 팁 전해드리겠습니다! 러닝 달리기 효과 러닝 달리기는 가장 간단하지만 가장 유산소 운동 종류 로 꼽히는데요. 러닝은 근력과 지구력 향상을 통해 신체 활동 능력을 높여주고 시간당 소모하는 열량(칼로.......
0319 마포 아이짐 운동일기
여의도 공원 조깅 컨디션을 유지 & 마일리지를 위해 40분 조깅 춥지도 덥지도 않은 지금이 운동하기는 참 좋은 것 같습니다. * 숫자는 거짓말을 하지 않는다고 합니다. 수면 시간, 운동 시간, 운동 빈도, 운동 강도 식사 시간, 식사 빈도, 먹는 양 등등 자신의 환경을 살펴보면 답이 보일 겁니다. 2시 김요가 1) 덤벨 데드리프트 + 짐볼 ab slide - 반력 & 탄성 느낌 찾기 2) 파워 레그 프레스 + 푸시업 & 숄더 탭 - 밀어내는 반력도 중요하지만 다시 중량을 받아내면서 반사 신경과 탄성을 만들기 좋은 햄스트링 운동. *1세트 1-2회는 꽤나 위험해 보였던 >.< 3) 시저 런지 + 스레드 푸시 - 일정 보폭을 유지하며 빠른 발 교.......
0304 문정점 운동일기
오랜만에 즈위프트 실내 자전거 매달 내는 돈이 아깝기에 해지해야지 하면서도 몇 년째 구독 중인 즈위프트. 이제 정말 떠나보내야 하는데.. 가끔 쓰는 프로그램에 연 25만원을 지불하는 건 돈 낭비~ 그래도 오랜만에 심장 빌드업 완료. 길을 잃고 거리를 오버하고 수업은 늦었던 저녁 조깅~ 이00 회원님이 말 안 했다면 얼마나 더 엉뚱하게 갔을지 ㅡㅡ; 문정점에 새로 생긴 야채 가득 김밥은 재료 신선도와 맛은 좋았지만 밥이 매우 적은 단점~ 즉! 회원님들에게는 괜찮다는 정보. #이풀리문정역점 다이어트하시는 분들은 참고. 떡볶이 말고~ 1시 현주샘 1) 암 레슬링 + 암풀다운 OH + 벤치 프레스 - 손목운동, 데드행에서 견갑골 풀업의 기초.......
