운동계획
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11월 운동 정리
11월이 다 지났네요. 오늘 운동을 마치고 11월 한달 동안 운동 내용이 어떤지 확인해 봤습니다. 하나도 안보이네.. -_- 30 일중 25일 운동했습니다. 운동시간은 37시간이고, 평균 매일 1.2시간 정도 운동했습니다. 총 9,017 칼로리 태웠구요. 지방 1kg 은 7,700 칼로리니까 1.16 kg 정도의 체지방을 태운겁니다. 물론 먹는게 어떠냐에 따라 달라질 수 있죠. 근데... 눈바디나 옷바디도 지방이 얇아진게 느껴집니다. 이번달은 식단을 살짝 잘 지킨 편이라서 ㅎㅎ 12월도 열심히 꾸준히 운동하겠다는 다짐과 함께 오늘은 술 약속이 있어서 여러분의 한달 운동은 어땠나요?
0901 이제 시작 -10kg 마포 igym 운동 일기
신동준 님 4주 차 -10kg 감량 17년도 이후 101.5로 복귀한 신동준 님이 이제 91kg 때에 진입했습니다. 체지방률이 높고 100kg가 넘는 분들이 처음 10kg을 빼는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 기본적인 식단 & 운동량만 가져가면 누구나 가능한 영역이고 처음 5~8주까지가 가장 빠르게 감량되는 시기이기 때문에 골든 타임을 잘 이용할 필요도 있습니다. 바빠서 혹은 회식이 많아서 등등 환경적인 어려움이 있는 분들은 당연히 어렵겠지만 그런 문제는 평생 바뀌지 않는 것이기에 다이어트 성공도 어렵습니다. 목적이 다이어트라면 분명 버려야 할 것이 많습니다. 선택은 개인의 몫이지만 정말 노력하고 있을까요? 한 번쯤 스스로 고민해야.......
0826 문정 아이짐 운동일기
슬슬 장거리를 준비 주말은 클래스 수업으로 장거리가 무리.. 평일 중에 시간을 내야 하는데.. 현실적으로는 무리입니다. 어떻게 해볼까 하다가 화요일에서 수요일 장거리를 계획 중입니다. (수요일 출근이 좀 늦은) 가장 베스트는 화요일 빨리 자고 수요일 오전에 달리는 건데.. (가능할까요ㅡㅡㅋ) 마포에 주차하고 일단 테스트로 20km 러닝~ 처음 건너가는 가양대교에서 길을 좀 헤맸지만 나름의 성공 9월은 400km 이상을 만들고 장거리 30km 3번은 할 예정이라 걱정 반 기대 반 (잘 하겠죠?) 12시 민 00 회원님 10일 만의 운동이라 전신 근력을 순회~ 오늘은 귀염이 아들까지 함께여서 힘이 더 느껴졌습니다. 숙제하다가 갑자기 툭 나와서 온.......
여의도pt 이지오 트레이너와 함께한 8주간의 기적
처음 이지오 트레이너님을 만나게 된 것은 여의도에 위치한 피트니스타운 헬스장이었다. 헬스장 문을 열고 들어섰을 때부터 신뢰감을 주는 에너지가 가득 느껴졌다. 화려한 조명 아래 반짝이는 싸이벡스 체스트프레스 머신과 새로 입고된 너틸러스 체스트프레스 머신이 반겨주는 모습은 마치 피트니스 성지에 들어선 것 같은 기분을 선사했다. 최신 장비가 완비되어 있다는 사실만으로도 가슴이 벅차올랐다. 여의도pt 트레이너님과 첫 상담을 진행하면서부터 그 전문성이 피부로 와닿았다. 단순히 목표만 묻는 것이 아니라 생활 패턴, 식습관, 스트레스 요인까지 세밀하게 체크하며 나만의 운동 계획을 수립해 주었다. 단 한 마디도 허투루 넘기.......
