[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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운동 후 불편함, 헬스 트레이너의 피할 수 없는 피티 문제에 대한 노력과 고민
오랫동안 헬스 트레이너로 활동하며 축적한 경험 덕분에, 회원 개개인의 요구사항과 반응을 섬세하게 파악할 수 있게 되었다. 하지만 가끔 부상까지는 아니지만 운동 후에 불편함을 호소하는 회원님들이 있다. 운동과 관련된 공부도 꾸준히 해왔다. 헬스장에서 살았다. 그래서 운동 지도에 대한 자신감이 있고, 회원님들의 요구 사항을 해결할 수 있는 지식과 경험도 충분하다고 생각한다. 하지만 가끔 회원님들이 운동 후 불편함을 호소하는 경우가 있다. 피티 수업 중에는 회원님의 모든 반응을 예민하게 신경 쓰면서 진행하지만, 1년에 50명 중 2~3명은 며칠 뒤 불편함을 느꼈다고 이야기한다. 숫자로 보면 적은 비율이지만, 성격상 한 명도 불.......
다이어트 방법 열량 제한, 식이 제한, 간헐적 단식의 효과와 장단점
완벽한 식단이란? 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 에너지 섭취를 조절하는 방법이다. 대표적인 방법으로 열량 제한, 식이 제한, 간헐적 단식이 있다. 1. 열량 제한 : 전체적으로 덜먹기. - 단순한 개념이다. 음식을 적게 먹어 총 섭취 칼로리를 줄이는 방법이다. 무엇을 먹는지, 언제 먹는지 보다는 총량 조절에 집중한다. 2. 식이 제한 : 식단에서 특정한 요소를 덜먹기(고기, 빵, 지방 등). - 효과를 내려면 제외하는 식품이 전체 섭취 칼로리에 큰 영향을 줘야 한다. 3. 간헐적 단식 : 특정한 시간 동안 안 먹기. 단식하는 것까지 포함한다. - 비교적 단순해서 많은 사람들이 시도하지만, 문제점도 많다. 특히 단식 후 한 끼를 과식하는 경.......
건강이 최고! 광교 헬스 쾌적함과 피티 운동이 즐거운 수원 헬스장 전문 PT
많은 분들이 끊임없이 숫자에 갇힌 삶을 살아갑니다. 체중계의 숫자, 옷의 사이즈, 거울에 비친 모습… 이 모든 숫자들이 자신의 가치를 평가하는 기준이 되어버린 세상입니다. 하지만 진정한 건강은 숫자로 정의될 수 없습니다. 건강은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 몸과 마음의 균형을 되찾는 여정입니다. 수원 광교에 있는 수많은 헬스장에서 사람들이 피티, 다이어트와 운동을 시작하지만, 기약 없는 신체 변화 기다림 속에서 좌절하고 포기합니다. 하지만 광교 2층 피티의 문을 여는 순간, 회원님은 더 이상 홀로 기다리지 않아도 됩니다. 이학박사 체육학, 스포츠 지도 석사, 헬스장 헬스 트레이너 20년의 경험과 지혜를 가진 전문가.......
비만은 개인의 책임이 아니지만 건강은 스스로 만들어야 한다.
비만을 개인의 책임으로 모두 돌리는 것은 가혹한 일이이다. 건강한 몸을 유지하기 위해서는 어릴 때부터 비만에 대한 예방과 인식과 교육 그리고 생활체육 시스템이 사회적으로 갖춰져야 한다. 하지만 지금의 환경은 그렇게 구성되어 있지 않다. 아이들은 태어나면서부터 건강에 대한 영향을 받는다. 부모의 식습관, 신체활동, 생활 방식은 아이에게 그대로 전달된다. 특히 태아기와 유아기의 영양과 신체 활동 수준이 평생 건강을 결정짓는 중요한 요소다. 따라서 부모가 될 사람들에게도 올바른 육아 교육이 이루어져야 하며, 여기에는 단순한 양육법뿐만 아니라 건강한 생활 습관과 식습관에 대한 교육도 포함되어야 한다. 그렇다면 우리는 어.......
Z세대 청소년 왜 불안하고 감정 다스리기 힘들까(불안세대)
불안세대라는 말은 지금 우리 요즘 세대 청소년들이 느끼는 불안감이 이전 세대보다 훨씬 크다는 것을 의미한다. 마치 안개가 자욱한 길을 걷는 것처럼 말이다. 미래가 잘 보이지 않아서 불안한 거다. 밀레니얼 세대(81-95년에 태어난) 1996년 이후에 태어난 세대 = Z세대 세대 간 차이가 어린 시절에 경험하는 사건들(전쟁, 우울증)을 넘어서고 어릴 때 사용한 기술의 변화(라디오, 텔레비전, PC, 인터넷, 아이폰 순으로 이어진)를 반영한다는 사실을 잘 알 고 있다. Z 세대는 여러 가지 기술 트렌드가 수렴하던 시기였다 2000년대 고속 인터넷 통신망 확산 2007년 아이폰 출시 2009년 소셜 미디어 시대 2010년 스마트폰 전면 카메라 2012년.......
