[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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굶으면 근육부터 손실된다. 한 끼 굶으면 살이 빠질까? 체지방이 쌓일까?
한 끼를 거르는 다이어트는 장기적으로 체지방이 쉽게 쌓이는 체질로 이어질 수 있다. 공복 시간이 길어지면 혈당이 급격히 떨어졌다가 식사 후 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 과도하게 증가할 수 있다. 한 끼 거르는 식사 제한 식단을 하면 살이 빠지기는커녕 더 살찌기 쉬운 몸이 된다. 공복 시간이 길어질수록 근육이 분해되면서 기초대사량이 감소할 수 있고, 이후 식사 시 인슐린 반응이 커질 가능성이 있다. 우리 몸의 주요 에너지원은 당질(탄수화물)이다. 식사를 거르거나 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트를 하면, 당질 공급이 부족해지면서 체내 에너지가 부족한 상태가 된다. 이때 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 저장된 지.......
근육 트레이닝은 기초대사량을 증가시킬까? 근력운동, 유산소운동의 효과와 한계
근육을 만들기 위해 단백질 섭취와 적당한 운동을 함께 해야 한다. 근육량 증가에 가장 효율적인 운동은 근육 트레이닝이다. 근육 트레이닝이라고 하면 부담스러운 크기가 큰? 근육질 몸을 목표로 하는 사람이 하는 것이라고 오해하기 쉽지만, 결코 그렇지 않다. 초반 운동 난이도도 낮고, 누구나 도전할 수 있고, 지속하기도 쉽기 때문에 지방을 적당히 빼고 싶은 사람이나 몸을 건강하고 보기 좋게 단련하고 싶은 사람, 운동 습관, 경험이 없는 사람도 비교적 쉽게 할 수 있다. 근육량이 증가하여 얻는 가장 큰 장점은 기초대사량이 상승한다는 것이다. 기초대사량이란 혈액순환이나 호흡 등 생명 유지를 위해 소비되는 에너지양을 말한다. 기.......
친절하고 기분 좋고 합리적인 가격, 회원이 오래 있고 싶은 광교 PT 헬스장
처음 가족 해외여행을 다녀왔다. 오사카였다. 어릴 적부터 가고 싶었던 곳은 도쿄, 시부야, 하라주쿠, 아키하바라였지만 가족여행이 우선이라 오사카로 결정했다. 막연하게 도쿄를 가고 싶은 마음이 더 컸었다. 그러나 오사카 여행 하루 만에 도쿄 생각이 사라졌다. 가족과 함께 첫 해외여행이라는 큰 행복도 있었지만, 오사카 여행을 매우 만족했기 때문이다. 인생에서 가장 만족했던 여행이었다. 오사카 여행 = 친절하고, 맛있고, 합리적인 가격, 기분이 매우 좋았다. 오사카 여행에서 계속 느꼈던 감정이다. 호텔 직원분들 모두 친절했다. 호텔 청소를 해주시는 분들, 조식을 담당하시는 분들, 사우나 직원분들은 카운터에 계셨던 직원 보.......
우메다 닌텐도, 원피스, 한큐 한신 다이마루 백화점 이쁘고, 맛있고 기분 좋은 쇼핑
지상 ❌ 위로 다니셔야 백화점 쇼핑이 편합니다 무조건‼️ 오사카 우메다 중심에는 규모가 매우 큰 육교? 엄청나게 큰 고가 인도?라고 해야 하나;; 암튼 오사카역에서 쇼핑을 하려면 다이마루 한큐 한신 백화점을 편하게 다니고 싶다면 위로 올라가서 다녀야 좋습니다. 모든 길이 백화점, 오사카역과 연결되어 있습니다. 오사카역에 도착하여 위를 보면 많은 사람들이 걸어 다니는 것이 보입니다. 시야도 좋고 주면도 한눈에 보입니다. 특별한 건물은 없지만 그래도 좋습니다. 횡단보도 없어서 걸어 다니기도 훨씬 좋습니다. 더 빠르게 쇼핑을 할 수 있습니다. 🤗 오사카 우메다 시내는 특별한 건물은 보이지 않았지만 일본이 처음인 우리는 새.......
오사카 우메다 여행 완벽한 호텔, 친절한 사람들, 맛있는 음식, 합리적인 쇼핑 그리고 여행 필수템 샤론 파스까지
Villa Fontaine Grand Osaka-Umeda 오사카 우메다 호텔 숙소 4성급 오사카 우메다에 있는 호텔 숙소에서 여행을 보냈습니다. 작년에 오픈한 호텔 숙소입니다. 4성급 호텔입니다. 시설 괜찮고 친절하고 깨끗하고 와이파이 무료 에어컨 깨끗하고 화장품, 샤워용품 다 있고 따뜻한 물 아주 잘 나오고 공중목욕탕 있고 조식 맛있고 위치 좋고 입구 앞에 바로 편의점 있고 주변에 편의점, 음식점 상당히 많습니다. 10분 걸어서 오사카역 우메다 모든 백화점에 갈 수 있습니다. 지하상가를 통해 오사카역으로 가는 길이 매우 재미있습니다. 식당과 매장이 정말 많습니다. 가격도 매우 만족합니다. 친절합니다. 기분이 좋습니다. 호텔 숙소 주변 편의점.......
