효과와 장단점

다이어트 방법 열량 제한, 식이 제한, 간헐적 단식의 효과와 장단점

완벽한 식단이란? 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 에너지 섭취를 조절하는 방법이다. 대표적인 방법으로 열량 제한, 식이 제한, 간헐적 단식이 있다. 1. 열량 제한 : 전체적으로 덜먹기. - 단순한 개념이다. 음식을 적게 먹어 총 섭취 칼로리를 줄이는 방법이다. 무엇을 먹는지, 언제 먹는지 보다는 총량 조절에 집중한다. 2. 식이 제한 : 식단에서 특정한 요소를 덜먹기(고기, 빵, 지방 등). - 효과를 내려면 제외하는 식품이 전체 섭취 칼로리에 큰 영향을 줘야 한다. 3. 간헐적 단식 : 특정한 시간 동안 안 먹기. 단식하는 것까지 포함한다. - 비교적 단순해서 많은 사람들이 시도하지만, 문제점도 많다. 특히 단식 후 한 끼를 과식하는 경.......