[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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우리는 왜 건강한 식사를 어려워할까?
건강한 식사를 하는 것이 중요하다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 현실은 다르다. 심지어 건강을 위해 일하는 전문가들조차도 건강한 식사를 챙기지 못하는 경우가 많다. 의료진, 소방관, 야간 노동자 그들은 누구보다 건강에 대한 지식이 많지만, 정작 자신의 건강을 돌볼 여력이 없다. 건강 전문가도 건강한 식사를 하지 못하는 이유 2008년 미국 간호사들의 평균 체질량지수(BMI)는 27.2였다. 과체중과 비만의 중간쯤 되는 수치다. 어떤 사람들은 이를 두고 간호사들이 건강관리를 하지 못한다고 말하기도 한다. 하지만 이는 문제의 본질을 잘못 짚은 것이다. 간호사들이 건강하지 못한 식사를 하는 것은 자신의 건강을 신경 쓰지 않아서가 아.......
가족과 함께한 소중한 시간(캐리비안베이 + 장염)
이번 주말은 우리 가족 + 조카들과 함께하며 즐겁게 보냈다. 방학 끝나기 직전에 연휴를 맞아 쌍둥이 조카들이 놀러 왔고, 평소보다 더 다양한 음식을 함께 나눴다. 조카들에게 음식 고문을 시작했다. 평소 먹지 않던 음식도 많았지만, 가족과 함께 맛있는 음식을 먹으며 보내는 시간은 언제나 특별하다. 캐리비안베이에서의 하루 일요일에는 토요일 밤늦게까지 게임을 하신 조카들과 캐리비안베이에 다녀왔다. 오전 9시 20분이 조금 지나서 도착을 했다. 엄청난 인파였다. 3주 전보다 더 많았다. 걱정을 했지만 조카들은 5시간 동안 쉬지 않고 놀았다. 매우 즐겁다고 했다. 나도 5미터 다이빙을 세 번 할 수 있었다. 모두 캐리비안에서 재미있었.......
술이 운동과 체중 감량에 미치는 영향, 어디까지 알고 있나요?
알코올은 열량도 1g당 7kcal로 꽤 높다. 단백질과 탄수화물(1g당 4kcal)보다 높고, 지방(1g당 9kcal)에 가까운 수준이다. 알코올은 열량만 있다. 영양소가 없다. 결국 알코올은 오직 쾌락을 위해 마신다. 알코올은 영양 과잉을 초래할 수 있다. 알코올 자체는 영양가 없이 열량만 제공하는데, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미친다. 에탄올이 산화되는 과정에서 지방 산화가 지연되므로, 체지방 감소를 원할 때 오히려 방해가 된다. 술을 마시면 자제력이 떨어지고, 의식하지 못한 채 과식으로 이어지는 경우가 많다. 에탄올은 강력한 발암물질이며, 장기적인 음주는 알츠하이머병과도 연관이 깊다. 특히 수면에 미치는 부정적인 영향은 무시.......
식이 제한은 어떻게 적용할 수 있을까?
식이 제한의 필요성 인류의 조상들은 환경에 따라 식사를 유연하게 조절할 수 있는 뛰어난 잡식동물이었다. 식량이 부족하면 손에 잡히는 것은 무엇이든 먹었고, 식물성이든 동물성이든 가리지 않았다. 그 덕분에 생존할 수 있었고, 대사 능력 또한 매우 강인했다. 오늘날 우리는 조상들과 전혀 다른 환경에서 살고 있지만, 여전히 눈앞에 있는 음식에 쉽게 손이 간다. 문제는 이제 음식이 부족하지 않다는 것이다. 오히려 원하는 시간에, 원하는 음식을 쉽게 구할 수 있는 환경이 되면서 과잉 섭취와 건강 문제가 새로운 도전 과제가 되었다. 단순히 먹을 수 있는 대로 먹는 것이 아니라, ‘무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을 것인가’에 대한 고민.......
헬스 업계, 버텨야 하는가 변화해야 하는가
봄, 여름은 피트니스 업계의 성수기다. 아니, 성수기였다. 하지만 지금은 운동을 가장 안 하는 비수기가 되었다. 할인 이벤트를 해도, 저렴한 가격을 내세워도 회원들의 발길은 쉽게 움직이지 않는다. 사실, 운동을 하지 않는 이유는 금액이 아니다. 가장 큰 이유는 무엇일까? 운동은 단순한 습관의 문제가 아니다. 몸이 한 번이라도 크게 아파본 사람들은 안다. 건강하지 않으면 모든 것이 무너진다는 것을. 돈을 벌 수도 없고, 자신감도 떨어지고, 정신력도 약해지고, 행복도 멀어진다. 가족 중에 아픈 사람이 한 명이라도 있으면, 그 집안 전체가 힘들어진다. 건강이란 단순한 개인의 문제가 아니라, 결국 모든 삶의 질을 결정하는 요소가 된.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)