[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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저속노화 가능하냐?
헬스트레이너 센터의 문을 열면 새벽 공기가 실내로 스며든다. 로비 한쪽에 준비해 둔 따뜻한 레몬물 한 잔이 오늘 첫 고객을 맞이하는 나의 작은 의식이다. 화려한 보충제나 최신 기구 대신, 이 단순한 한 잔이야말로 하루의 흐름을 부드럽게 열어준다. 첫 번째 수업이 시작되면, 기구 배치부터 음악 볼륨까지 온전히 센터의 리듬에 맞춰 움직인다. 트레드밀 위에서 가볍게 워밍업하는 고객에게 “천천히 호흡을 맞추세요”라고 건네는 그 한마디가, 바쁜 일상 속 짧은 휴식이자 몸과 마음을 동시에 풀어주는 신호가 된다. 이 순간의 숨 고르기가 결국 활성산소 축적을 막고, 세포 하나하나의 긴장을 헤아리는 셈이다. 점심시간이 다가올수록 센.......
소아암 어린이들에게 작은 기부
소아암 어린이들에게 선물하는 특별한 하루 오늘 나는 한국백혈병소아암협회에 작은 기부를 하였다. 체육교육과 스포츠 코칭에 전문성을 가진 나에게, 아이들의 건강과 행복은 항상 마음속 깊은 곳에 자리하고 있는 주제다. 20년 넘게 피트니스 트레이너로 활동하며 건강한 신체와 정신의 조화를 가르쳐왔지만, 때로는 건강이라는 축복이 얼마나 소중한지 깨닫게 되는 순간들이 있다. 어린이날은 모든 아이들이 기대하는 특별한 날이다. 하지만 소아암으로 투병 중인 아이들에게는 이 날이 오히려 더 외롭고 쓸쓸할 수 있다는 사실을 알게 되었다. "엄마, 이번 어린이날은... 놀이동산 못 가요?" 이런 질문을 하는 아이의 마음은 얼마.......
아이에게 ‘음식 선택’을 허용하기 전, 부모가 먼저 알아야 할 것
아침 식탁 위에서, 혹은 간편한 간식으로 시리얼만큼 우리 생활 깊숙이 스며든 식품도 드뭅니다. 2024년 기준, 브라질에서는 약 48억 달러어치, 중국에서는 167억 달러어치의 시리얼이 판매되었으며, 전 세계 시리얼 시장은 연간 약 10%씩 성장하고 있습니다. 이처럼 폭발적인 인기를 누리지만, 우리가 무심코 선택하는 시리얼 한 그릇 속에는 건강관리에 있어 생각해봐야 할 포인트가 여럿 숨어 있습니다. 1. 아이에게 ‘선택’을 허용하기 전, 부모가 먼저 알아야 할 것 마트의 시리얼 코너 앞에서, 부모는 아이에게 “마음껏 골라봐!”라고 말합니다. 반면 채소나 과일은 직접 골라주지요. 하지만 영양학 관점에서 보면, 설탕과 정제 탄수화물.......
하이록스(HYROX) 운동 도대체 뭐길래? 크로스핏과 어떤 차이가 있을까?
얼마 전 운동 커뮤니티에서 뜨겁게 떠오르는 키워드 중 하나가 바로 하이록스(HYROX)입니다. 특히 Tik Tok이나 인스타그램 같은 SNS에서는 “What is Hyrox?”라는 영상이 엄청나게 퍼지고 있죠. 유럽에서 시작해 미국을 강타한 이 트렌드는 이제 국내에도 점차 소개되고 있습니다. 그렇다면 Hyrox는 어떤 운동일까요? 그리고 우리가 흔히 알고 있는 크로스핏(CrossFit) 과는 어떤 차이가 있을까요? Hyrox는 어떤 운동인가요? 간단히 말해 하이록스는 유산소와 근지구력을 결합한 ‘기능성 피트니스 마라톤’입니다. 총 8km를 달리면서 그 사이사이에 8가지 기능성 운동을 순서대로 수행하는 방식이에요. 이 운동은 다음과 같은 특징을 가지고 있.......
운동 후 근육통 얼마나 아파야 정상일까?
운동을 하고 하루 이틀 뒤, 계단을 내려갈 때 다리가 후들거리고 온몸이 욱신거린 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠. 이것이 바로 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)입니다. 지연성 근육통이란 무엇인가? 근육 섬유에 미세한 손상이 생기면서 발생합니다. 운동 중 특히 근육이 늘어나는 ‘이완성 운동(eccentric contraction)’에서 이런 손상이 많이 발생하는데, 예를 들어 스쿼트에서 몸을 낮추는 동작이나 덤벨을 천천히 내리는 구간이 해당됩니다. 이 손상은 염증 반응을 동반하고, 운동 후 48시간 사이에 가장 심해집니다. 근육통 왜 생기며, 정말 좋은 것인가? 근육은 손상 후 회복 과정에서 더 강해지며 성장합니다. 따라서.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)
