운동 후 회복
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4 posts근육통·관절 뻐근함 관리템, 그래핀 패치 직접 써본 후기
원적외선 방출 패치 <<이 후기는 제품을 제공받아 직접 사용해보고 쓴 후기입니다>> 안녕하세요! 오늘도 부상 없이, 건강하게 달리고 싶은 러너 JIN.K입니다. ♂️ 운동을 사랑하는 우리에게 가장 중요한 건 무엇일까요? 기록 단축, 풀코스 완주도 물론 좋지만, 저는 단연 ‘빠른 회복(Recovery)’이 가장 중요하다고 생각합니다. 근육이 뭉치거나 관절이 뻐근한 상태를 그대로 두면 다음 운동에 지장이 생기고, 결국 부상으로 이어지기 쉽기 때문이죠. 저 역시 장거리 러닝이나 등산을 다녀온 뒤에는 무릎이나 허리가 뻐근해지는 날이 많습니다. 그래서 오늘은 자극적인 파스 냄새 없이, 운동 후 컨디션 관리용으로 사용해 본 아.......
맛도 좋은데 단백질보충제효과 까지? 테이크핏 몬스터 단백질음료 후기
prologue 혹시 아직도 단백질 쉐이크를 매번 타먹고 있는지 궁금하다. 솔직히 단백질보충제효과 믿고 매번 가루를 타고 있는 당신, 운동은 열심히 하는데 보충제 선택에 있어 고민이 있다면 이제는 ‘단백질음료’ 하나면 해결되는 시대가 왔다. 이름부터 간지나는 '테이크핏 몬스터' 그냥 단백질음료가 아니라 단백질 보충제 효과를 확실히 보여주는 괴물이다. 운동 후 근육 회복, 다이어트 중 단백질 보충, 출출한 오후 간식까지 한 병이면 근손실 걱정 싹 날아가는 느낌이랄까? 처음엔 반신반의했지만 직접 마셔보고 나니 왜 이게 ‘몬스터’라는 이름을 붙였는지 알겠더라. 맛, 성분, 간편함 3박자를 다 갖춘 진짜 ‘간지템’이다.......
헬스 러닝 단백질보충제 효과 코스트코 프리미어 프로틴 쉐이크
헬스 러닝 후 맛있게 단백질보충제 효과 얻기! 운동하는 직장인 세리나입니다. 매일 새벽 운동을 하고 출근하는 저는 간편하게 단백질 보충할 수 있는 단백질쉐이크를 선호하는데요. 코스트코에서만 만나볼 수 있는 프리미어 프로틴이 너무 맛있고 괜찮길래 여러분께도 한번 추천해 드리려고 해요! 프리미어 프로틴 초콜릿맛 쉐이크는 제가 코스트코 가면 꼭 사는 쟁여템 중 하나인데요. 크리미하고 고급스러운 초콜릿맛 단백질보충제 라서 너무 맛있더라고요. 헬스, 러닝 후 등 운동 후 근육 회복 효과를 위해 단백질보충제 필수인데, 이렇게 맛있게 마시면서 단백질보충제 효과 얻을 수 있어서 반했답니다! 1회 325ml 분량 당 단백질 30g, 당류.......
운동 후 근육통 얼마나 아파야 정상일까?
운동을 하고 하루 이틀 뒤, 계단을 내려갈 때 다리가 후들거리고 온몸이 욱신거린 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠. 이것이 바로 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)입니다. 지연성 근육통이란 무엇인가? 근육 섬유에 미세한 손상이 생기면서 발생합니다. 운동 중 특히 근육이 늘어나는 ‘이완성 운동(eccentric contraction)’에서 이런 손상이 많이 발생하는데, 예를 들어 스쿼트에서 몸을 낮추는 동작이나 덤벨을 천천히 내리는 구간이 해당됩니다. 이 손상은 염증 반응을 동반하고, 운동 후 48시간 사이에 가장 심해집니다. 근육통 왜 생기며, 정말 좋은 것인가? 근육은 손상 후 회복 과정에서 더 강해지며 성장합니다. 따라서.......
