[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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가공식품 안 먹는 아이돌 식단
가공식품이란 무엇일까요?(가공식품뜻) 가공식품은 자연 상태의 식품 원료(농산물, 축산물, 수산물 등)를 다양한 방법으로 변형시키거나, 여러 재료를 섞어서 만든 식품이에요. 밀을 가공해서 만든 밀가루 감자를 얇게 썰어 기름에 튀긴 감자칩 고기를 갈아서 만든 소시지 가공식품의 특징은 무엇일까요? 원래 모습이 많이 변해요: 원재료의 원래 모습을 알아보기 어려울 정도로 변형됩니다. 첨가물이 들어가요: 맛, 색깔, 향, 보존 기간을 좋게 하기 위한 첨가물이 포함됩니다. 오래 보관할 수 있어요: 쉽게 상하지 않도록 하기 위한 첨가물이 포함됩니다. 가공식품 종류 농산가공식품 곡물, 과일, 채소로 만든 가공식품 시리얼, 과자, 잼, 케첩.......
첫 중학생 강의 쉽지 않다
다음 주, 처음으로 중학생들을 대상으로 강의를 해야 한다는 사실이 약 한 달 동안 나를 긴장시키고 있다. 중학생들은 내가 지금까지 주로 상대해온 성인 고객들과는 완전히 다른 대상이다. 회원님 고등학생 자녀분을 방학 때 피티를 했던 경험은 있었지만 중학생 자녀분은 거의 없었다. 최근 몇 주간 나는 강의 준비를 위해 많은 연구했다. 강의 시간에 중학생들의 집중력 유지 방법, 그들의 관심을 끌 수 있는 주제 접근법, 그리고 그들의 눈높이에 맞는 설명 방식까지. 하지만 여전히 완벽하게 준비되었다는 느낌이 들지 않는다. 내용은 정리되어 있지만, 어떻게 표현해야 중학생들이 지루해하지 않고 집중할 수 있을지가 고민이다. 너무 전문.......
칼로리와 체중 조절 계산의 함정
"왜 칼로리 계산대로 체중이 줄지 않을까요?" 칼로리 주장을 믿는 사람이 많습니다. 칼로리 주장은 이렇습니다. 매일 500칼로리를 덜 섭취하면 일주일에 0.45kg의 체중이 감소합니다. 칼로리 계산법대로라면 200주 후에는 91kg이 줄어들어야 합니다. 칼로리 계산법 주장이 맞는다면 말이죠. 다들 식품 칼로리를 확인하고 하루 섭취량을 정하고 매일 칼로리 소모를 계산하면서 운동을 하여 예상대로 체중을 줄이고 계시겠죠?? 저는 이제 칼로리 주장을 믿지 않지만 대부분의 사람들은 칼로리 이론을 믿으시니 문제없이 체중 감량을 하실 거라고 생각합니다. 하지만 우리 몸이 그렇게 단순하게 작동할까요? 실제로는 그렇.......
K-pop 아이돌 다이어트 건강한 변화
과거 K-pop 아이돌들은 완벽한 외모를 위해 극단적인 다이어트 방법을 사용했습니다. 오마이걸 승희의 물과 계란 반쪽 다이어트, 트와이스 모모의 일주일 단식, 방탄소년단 지민의 하루 한 끼 다이어트 등은 건강을 해치는 위험한 방식이었습니다. 다행히 최근 아이돌 산업에서는 건강한 체중 관리로 방향이 바뀌고 있습니다. 아이브와 에스파 멤버들은 식단 제한 없이 균형 잡힌 식사를 하며, 원영과 카리나 같은 아이돌들은 필라테스와 정기적인 운동을 통해 건강하게 체형을 관리합니다. 이러한 변화는 매우 긍정적입니다. 단기간의 극단적 다이어트는 근육량 감소, 영양 결핍, 대사 기능 저하를 일으키지만, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동.......
청소년기 건강한 신체 발달
진정한 아름다움은 건강에서 시작됩니다 중학생 여러분, 오늘은 건강과 아름다움의 진정한 의미에 대해 함께 생각해보려 합니다. TV나 SNS에서 쉽게 접하는 아이돌의 화려한 외모와 완벽해 보이는 몸매는 장기간에 걸친 체계적인 노력과 과학적 접근의 결과입니다. 청소년기 신체 발달의 중요성 청소년기는 신체 발달이 급격히 이루어지는 시기입니다. 13-15세 사이에는 여학생의 경우 평균 신장의 95%까지, 남학생은 약 90%까지 성장이 이루어집니다. 이 시기의 영양 섭취와 운동 습관은 여러분의 성인기 건강 기반을 형성하는 데 결정적인 역할을 합니다. 연구에 따르면, 청소년기에 형성된 운동 습관과 식이 패턴은 성인기까지 이어질 확률이.......
