[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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“스마트폰만 봤을 뿐인데...” 당신의 목에 15kg이 얹혀 있다면?
요즘처럼 앉아서 스마트폰, 노트북을 많이 사용하는 시대에, 특별한 병명 없이도 어깨가 늘 무겁고, 머리가 멍하고, 목덜미가 뻐근한 분들이 많습니다. 이런 분들이 공통으로 갖고 있는 문제 중 하나가 바로 거북목 증후군(Forward Head Posture)입니다. 이 글을 읽고 계신 분도 혹시 지금 고개가 앞으로 쏠려 있진 않나요? 그 자세 그대로, 여러분의 목은 무게가 10~15kg까지 늘어난 상태일 수 있습니다. 왜 거북목이 문제인가요? 우리 머리의 무게는 평균 4~5kg입니다. 정상적인 자세에서 이 무게는 경추(목뼈)와 주변 근육이 고르게 분산해서 지지합니다. 하지만 고개가 앞으로 1cm 나올 때마다 경추에 2~3kg의 추가 하중이 실립니다. 즉, 고.......
중년 여성이 ‘술 세다’고 자랑? 건강과 음주에 대하여
지금 당장 끊어야 하는 이유? 안녕하세요. 광교 2층 PT 센터 대표이자, 20년 넘게 현장에서 건강과 운동을 지도해온 트레이너입니다. 오늘은 조금 무거운 이야기를 하려 합니다. 중년 여성의 건강과 음주에 대한 주제입니다. 최근 50~60대 여성들 모임에서 “난 술이 세”, “폭탄주 몇 잔쯤이야” 같은 말을 자주 듣습니다. 술을 잘 마시는 게 자랑인 것처럼 여겨지는 분위기입니다. 만약 그 자리에 제 가족이 있었다면 저는 반드시 말렸을 겁니다. 건강을 심각하게 위협하는 행동이기 때문입니다. 술은 단 한 방울도 안전하지 않습니다 세계보건기구(WHO)와 우리나라 보건복지부는 입을 모아 말합니다. “술은 발암물질이다. 단 한 잔도 마시지.......
로리 맥길로이, 2025 마스터스 우승으로 그랜드슬램 달성
로리 맥길로이의 역사적 순간 2025년 4월 14일, 로리 맥길로이(Rory McIlroy)는 미국 조지아주 오거스타 내셔널 골프클럽에서 열린 마스터스 토너먼트에서 극적인 연장전 끝에 우승하며, 마침내 커리어 그랜드슬램을 달성했습니다. 이는 골프 역사상 단 6번째, 그리고 1966년 이후 타이거 우즈에 이어 두 번째로 달성된 대기록입니다 그랜드슬램 달성 선수 명단 맥길로이는 특히 유럽 선수로는 최초로 커리어 그랜드슬램을 달성한 인물이기도 합니다 우승까지의 여정과 극적인 순간 맥길로이는 마지막 라운드에서 2타 차 선두로 출발했으나, 첫 홀에서 더블 보기를 범하며 리드를 잃었습니다. 이후 다시 4타 차로 앞서갔지만, 마지막 6홀에서 리.......
혼란스러운 체중 감량 식습관
디지털 시대, 우리는 매일 수천 장의 조작된 신체 이미지를 마주합니다. 이 끊임없는 시각적 메시지는 우리가 자신을 바라보는 방식을 서서히 바꿔놓습니다. 거식증을 겪는 이들은 자신의 몸을 실제보다 크게 보고, 비만인 이들은 작게 봅니다. 어느 쪽이든 자신을 있는 그대로 보지 못하고, 자연스러운 식욕을 인정하지 못합니다. 아이러니하게도, 다이어트가 오히려 혼란스러운 식습관을 조장합니다. 때로는 다이어트가 체중 증가로 이어지기도 합니다. 연구는 이런 모순을 보여줍니다. 다이어트를 하는 여성 중 53%가 이미 건강한 체중임에도 더 살을 빼려 합니다. 39%는 음식과 체중에 대한 걱정으로 행복을 잃었다고 말하고, 37%는 체중 감.......
중학생을 위한 키 성장 방법 키 크는 운동 음식
왜 어떤 나라는 사람들이 키가 클까? 네덜란드와 독일은 왜 키가 클까? 사실 네덜란드는 평균 키 세계 1위, 독일도 상위권입니다. 이들 나라 사람들은 우유, 치즈 같은 유제품을 많이 먹는 문화가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 “유제품을 많이 먹어서 키가 크다”고 생각합니다. 실제로 유제품에는 칼슘, 단백질, 비타민 D가 많아 뼈 성장에 도움이 됩니다. 하지만, 유제품만 먹는다고 키가 크는 건 아닙니다! 키 성장의 진짜 핵심은? 1. 유전: 키의 80%를 결정하는 기본 설계도 부모님이 키가 크면 자녀도 키가 클 가능성이 높아요. 하지만 유전은 가능성일 뿐, 그 가능성을 현실로 만드는 건 생활 습관입니다. 키가 클 유전.......
