[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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iPhone 17 Pro 오렌지 색상
iPhone 17 Pro, 충격적인 Cosmic Orange 오늘 새벽 애플이 공개한 발표에서 가장 기억에 남는 것은 아이폰 17 프로 Cosmic Orange 컬러입니다. 사실 출시 전 목업 디자인을 보고 크게 실망을 한 상태였습니다. 그래서 이번 애플 발표에 기대를 전혀 하지 않았고 새벽에 일어나서 라이브로 시청하지도 않았습니다. 5년 만에 바뀐 디자인에 대한 실망이 커서 그랬습니다. 하지만 실제 공개된 제품은 전혀 달랐습니다. 항공 우주 등급 알루미늄에 브러시드 텍스처가 더해지면서, 단순한 오렌지 색상이 아닌 깊이 있는 프리미엄 오렌지로 재탄생하였습니다. 특히 카메라 범프까지 일체형으로 이어지는 유니바디 디자인은 충격적일 만큼 세련되었고, 오.......
의지가 약해서가 아니다. 매직필 책에서 전하는 비만의 원인과 해결책
“살은 의지 문제야. 적게 먹고 많이 움직이면 돼.” 수많은 다이어터들이 이 명제 아래 좌절하고 실패를 반복합니다. 하지만 정말 비만의 원인은 개인의 나약한 의지력일까요? 20년 넘게 헬스장에서 일을 하면서 수많은 회원님을 만나오며 저 역시 이 질문의 답을 끊임없이 고민해 왔습니다. 그리고 몇 달 전에 이 고민에 깊은 통찰을 준 책 ‘매직필(Magic Pill)’을 교보문고에서 직접 찾아서 읽었습니다. 블로그에도 여러 번 글도 올렸습니다. 이 책의 저자 요한 하리는 우리에게 묻습니다. “개인에게 의지력을 탓하기 전에, 애초에 우리를 과식하게 만드는 사화적 환경에 대해 물어본 적이 있는가?” 저자는 비만을 개인의 문제가 아닌, 사.......
위고비 운동선수의 운동 경기력 및 회복, 부상, 건강에 미치는 문제
임상 시험 결과, 위고비는 강력한 체중 감소를 유도하며, 참가자들은 총 체중의 평균 15%에서 20% 이상을 감량했습니다. 새로운 고용량(7.2mg)은 제2형 당뇨병이 없는 비만 환자에게 72주 동안 평균 21%의 체중 감소를 보여 더 큰 효능을 입증했습니다. 그러나 세마글루타이드에 의한 체중 감소는 선택적이지 않으며, 지방뿐만 아니라 제지방 근육량 손실을 초래할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 위험은 체중 감소가 너무 빠르게 발생하거나, 구조화된 근력 훈련 요법과 충분한 단백질 섭취로 적절히 지원되지 않을 경우 특히 두드러집니다. 티르제피타이드와 같은 다른 GLP-1 작용제는 지방 감소 중 제지방 근육량 보존에 유.......
위고비 효과는 일반인 체중 감량에 효과적이지만, 운동선수에게는 심각한 문제가 된다
위고비(세마글루타이드) 약물은 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제라는 약물군에 속합니다. 세미글루타이드는 약 10년 전 제2형 당뇨병 치료제로 처음 개발되었으며, 당시 오젬픽이라는 브랜드명으로 출시되었습니다. 이후 고용량 제제인 위고비는 만성 체중 관리를 위해 특별히 승인되었습니다. 위고비는 미리 채워진 펜을 사용하여 주 1회 피하(피부 아래) 주사로 투여됩니다. 위고비는 미국 식품의약국(FDA)을 포함한 규제 기관으로부터 특정 의료 적응증에 대해 승인되었습니다. 주요 적응증으로는 체질량지수 30 이상(비만) 또는 과체중이면서 제2형 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증과 같은 체중 관련 동반 질환이 하나 이상 있.......
6월 7월 직업잡고 중학교 수업 헬스트레이너
7월에는 세 번 화성에 있는 중학교 헬스트레이너 직업잡고 수업을 하러 갔다. 이번 주에 두 번 다녀왔다. 화성중학교 1학년 3학년 수업을 하고 왔다. 매번 부담이 큰일이지만 끝나고 올 때는 보람도 크다. 다만 2층 광교pt 센터를 오전에 운영하지 않는 게 마음에 걸린다. 화성에서 수업을 하고 오면 오후에 센터 문을 열기 때문이다. 직업잡고 직업체험 수업을 하는 교실 문에 보통 이렇게 수업하는 강사 전공? 을 붙여준다 감사하다. 중학교 학생분들이 우와 트레이너다! 우와! 크다! 우와! 안녕하세요! 라고 반겨준다. 그러면 나는 소심하게 작은 목소리로 몸을 접으며 인사를 한다. 보통 원해서 수업 신청을 한다고 하지만 일부 학생은 본인.......
