[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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2층 광교 PT 회원님 한 분 한 분의 건강한 삶과 빛나는 성장을 응원하는 진정한 파트너가 되고 싶습니다.
안녕하세요, 2층 광교 PT 대표입니다. 오늘 여러분께 들려드릴 이야기는 조금 특별합니다. 최근 흥미롭게 읽었던 미국의 고등학교 운동 코치들의 조언들을 제 경험과 철학에 녹여, 저희 광교 2층 PT가 추구하는 '진정한 성장'의 가치를 함께 나누고자 합니다. 멋진 몸을 만드는 것을 넘어, 삶의 긍정적인 변화를 이끌어내는 코칭의 본질에 대한 저의 생각을 공유하겠습니다. 1. 회원님의 이야기에 귀 기울이는 코칭 미국 코치들의 첫 번째 조언, "말하기보다 더 많이 들어라"는 말은 제 코칭 철학의 핵심과 맞닿아 있습니다. 오랜 시간 PT 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님들을 만났습니다. 단순히 운동 방법만 알려드리는.......
운동, 일주일에 어떻게 해야 균형 잡히고 효과적일까?
“매일 운동해야 하나요?” “운동은 얼마나 자주 해야 효과적일까요?” 헬스장에서 자주 듣는 질문입니다. 정답은 “상황에 따라 다르다”입니다. 오늘은 ‘균형 잡힌 일주일 운동 루틴’에 대해 과학적이고 실용적인 기준을 알려드리겠습니다. 운동 초보자라면 일주일 2회부터 시작하세요. 갑작스런 운동 증가는 몸에 무리가 되고, 오히려 운동을 포기하게 되는 원인이 됩니다. 운동 경험이 없는 경우 → 일주일 2회 운동 습관이 생기기 시작한 경우 → 점진적으로 주 3~4회로 증가 운동이 익숙한 경우 → 주 4~5회가 적절 운동은 습관입니다. 칫솔질처럼 ‘일상 속 루틴’이 되면, 체력과 건강은 자연스럽게 따라옵니다. 기본 운동 구성 근력.......
“정상 안압인데도 녹내장?”
77%가 놓치는 조용한 실명 위험… 정기검진은 선택이 아닌 필수입니다 요즘처럼 건강에 민감한 시대, 많은 분들이 “눈이 충혈됐어요” “모래 낀 것처럼 이물감이 있어요”라는 이유로 병원을 찾습니다. 하지만 진짜 무서운 건 바로 증상이 거의 없이 조용히 다가오는 질환입니다. 대표적인 예가 녹내장입니다. 녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지다가 결국 실명에 이를 수 있는 질환으로, 세계보건기구(WHO)가 선정한 3대 실명질환 중 하나입니다. 그런데 놀라운 사실은 한국의 녹내장 환자 중 77%는 안압이 정상이라는 겁니다. 일반적인 안압검사로는 초기에 진단되지 않는 ‘녹내장’이 대부분이기 때문이죠. 운동을 지도하며 많.......
유방암 치료 후 체중 증가, 심장과 뇌 건강에 치명적일 수 있습니다
안녕하세요, 2층광교PT입니다. 오늘은 유방암 치료를 받으신 분들과 그 가족분들께 꼭 필요한 건강 정보를 전해드리려 합니다. 최근 발표된 삼성서울병원과 숭실대, 미국 펜실베이니아대의 공동 연구에 따르면, 유방암 치료 후 체중이 증가하면 심혈관질환의 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다. 체중 증가와 심장·뇌 건강의 직접적인 연관성 연구팀은 유방암 치료를 받은 4만 3천여 명의 환자 데이터를 평균 4.7년간 추적 관찰했습니다. 체중이 10% 이상 증가한 환자는 체중이 유지된 그룹에 비해 → 심근경색·뇌졸중 위험이 무려 83% 증가 → 전체 심혈관질환 위험은 66% 증가 특히 50세 미만의 젊은 환자는 체중 증가 시 심혈관질환 위.......
"다리에 벌레가 기어다니는 느낌?" 하지불안증후군, 운동으로 개선될 수 있을까?
하지불안증후군 2층 광교PT 대표 이영선입니다. 헬스장에서 회원들과 상담하다 보면 밤에 다리가 불편해서 잠을 못 자거나, 정형외과에서 디스크 치료를 받았는데도 낫지 않는다는 이야기를 종종 듣습니다. 이럴 땐 단순히 근육 문제나 자세 문제만 보지 말고, 혹시 ‘하지불안증후군’ 이 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 최근 한 기사에서 신경과 전문의가 이 질환에 대해 설명한 내용이 나왔는데, 저 역시 운동지도 전문가로서 이 문제를 회원분들에게 어떻게 접근해야 할지 다시 생각해보게 되었습니다. 오늘은 이 질환에 대해, 그리고 운동과 생활습관에서 어떤 점을 조심해야 할지 알려드리겠습니다. 하지불안증후군이란? 앉아 있거나 누.......
